瑶柱浸泡过夜；菜心切成粒状；小葱切粒
菜心粒用沸水焯熟，瑶柱也用沸水焯一下，放凉后用手撕成丝
烧热锅，倒入20ml油，下蛋白，炒至8成熟，然后盛出
再烧热油锅，倒少许油，下白饭、盐、鸡精翻炒。再下菜心粒、蛋白、瑶柱丝和葱粒炒匀即可。
上传你做的瑶柱蛋白炒饭
沈知味
