西兰花剪成小朵,清洗后用加了盐的清水泡半小时,再用加了盐的开水飞过、过凉
鲍鱼去壳刷洗后打成斜花刀,海参清洗后从里面用刀割成头尾相连的长条状,一起用加了料酒、盐的水煮2分钟捞出
净锅入油,下入葱花爆香
下西兰花大火调入少许盐后速炒、出锅
重起净锅,入一碗鸡汤或白水,调入海参、鲍鱼调汁、蚝油、盐等
下海参、鲍鱼大火烧开,关小火慢煮1-2分钟,调味后下入西兰花烧开即可
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