若水小厨
豆浆煮鲤鱼
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人做过这道菜
今天做了一道好消化少油盐富于营养的汤羹---用豆浆煮鲤鱼。
制作麻烦一点但营养都在汤中，不是老火靓汤那种会有很多嘌呤而是利用豆子的物理改变。
很快速的煮熟保持鱼的鲜嫩口感。
改变食材形态便于吸收很快补充蛋白增添力气有利代谢的办法。
制作麻烦一点但营养都在汤中，不是老火靓汤那种会有很多嘌呤而是利用豆子的物理改变。
很快速的煮熟保持鱼的鲜嫩口感。
改变食材形态便于吸收很快补充蛋白增添力气有利代谢的办法。
用料
豆浆煮鲤鱼的做法
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原料图
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从鱼头下刀取出腥线
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慢慢的可以取出整条白线样的东西，想煮出不腥的鱼汤这点很重要
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两条取出很完整的腥线
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再取出鱼头根部的鱼牙，一块发黄的骨头，那也是很腥的部位
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切好的鱼块儿，葱姜蒜和5毫升的葱油小勺里就是，这道菜就用这么多油
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先用姜片擦拭热的铸铁锅，最好用厚底锅，不粘还传导热量稳定
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加入葱蒜一瓣大料和5毫升的葱油煸香
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放入鱼块煎制，这步骤也是定型和去腥都很重要的部分
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水发黄豆放入豆浆机，选择全豆功能打出豆浆
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过滤豆渣后的豆浆大约800毫升
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煎制发白的一点腥气都没有的鱼肉
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放入豆浆中小火煮沸
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加盖子中火催开豆浆鱼肉，因为铸铁锅盖子有聚热点子，很快就会煮沸
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打开盖子煮至约8分钟鱼肉成熟，加入白胡椒粉小火再煮2分钟
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用笊篱捞出鱼肉，这样做是因为某人不会吐刺，食用方便的缘故
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数量不少一顿吃不了取出一半改日食用
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放入青菜
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煮至青菜倒蔫，加盐调味出锅即可
