今天我就用山药来搭配鸡肉丸子,来个“红烧山药鸡肉丸”,鸡肉丸自己现做,不用油炸,水汆而成,这样更健康;红烧时,先煎一下让它定型,再加入山药和黑木耳一起好烧,不多久,一道即美味又养生保健菜就端上了桌,快来尝尝吧。
用料
红烧山药鸡肉丸的做法
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将鸡脯肉和适量的姜一起剁碎成泥
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在鸡肉中加入适量的盐,胡椒粉,料酒和蚝油等调味
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顺着一个方向搅拌上劲
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烧锅水,用勺挤出丸子
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挤好的丸子放入水中煮开
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煮好的鸡肉丸捞出备用
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烧热锅,放入适量的油,下入煮好的丸子和葱姜段煎一下
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再加入准备好的山药段
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这时加入红烧汁,料酒和适量的水(水量以没过食物的三分之一)
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再加入泡好的黑木耳
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加盖煮上五分钟
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揭开盖,加入适量的盐和胡椒粉,大火收汁即可
小贴士
1.制作鸡肉丸子,将鸡脯肉和姜片一起剁成泥,再加入调味料,顺着一个方向搅拌上劲;
2.锅中烧水,水温热时(水开后再下丸子不易定型,会散),用左手挤丸子,右手拿勺将丸子放入水中,制作前手和勺都涂抹一层油,这样挤出来的丸子表面更光滑;
3.鸡肉丸子不需煮太长时间,水开后即可,因为以后还要红烧;我们红烧时要先将鸡肉丸子煎一下,这样也是让它在烧时不会散;
4.煎完鸡肉丸子后,加入山药和黑木耳,再加入红烧汁(没有可以用酱油,生抽和少量糖代替),料酒和适量的水一起加盖烧五分钟,最后加入盐和胡椒粉等调味,大火收汁即可。