薄灰o
红豆沙
5
人做过这道菜
用料
红豆沙的做法
-
小红豆洗净后放入清水中浸泡两个小时以上，这样豆子容易煮熟一些
-
为了节省时间，我用的是高压锅。将红豆放入高压锅中，加适量清水
-
用高压锅将豆子煮至水分差不多收干，豆子煮烂
-
用小火熬煮，用木铲边搅拌边将红豆碾碎
-
豆子碾碎之后根据自己的口味加入冰糖或白糖
-
可再加适量色拉油搅拌至水分蒸干即可
小贴士
1.做好的红豆沙可以直接食用或者用来做馅；
2.喜欢口感更细腻的，可以将豆沙过筛得到去皮的豆沙馅；不过我觉得皮是膳食纤维，没必要去掉；
3.用不掉的可以放入冰箱冷冻起来，方便下次使用
红豆的营养价值：
1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3、赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母应该多吃。
2.喜欢口感更细腻的，可以将豆沙过筛得到去皮的豆沙馅；不过我觉得皮是膳食纤维，没必要去掉；
3.用不掉的可以放入冰箱冷冻起来，方便下次使用
红豆的营养价值：
1、赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益；
2、赤小豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；
3、赤小豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母应该多吃。
