杜坎菜单

超详细汉堡牛肉饼｜附自制汉堡搭配#Healthymeals#减脂必撸16

#主料、牛肉馅、料酒、黄洋葱、蒜末、鸡蛋、全麦面粉（可省略/或用普通面粉/粘米粉/面包糠替代）、#调味、盐、现磨黑胡椒、辣椒粉（可选）、洋葱粉（可选）、生抽

综合评分 9.1 （2148 做过）

郑赵二二

🔥都给我冲，巨好喝的南瓜汤

南瓜、糯米、小米、冰糖、纯牛奶、清水

综合评分 8.9 （1296 做过）

izz的小厨房

‼️捞汁生蚝—开胃小菜升级版

生蚝、香菜、蒜末、小米辣、料酒、小葱、盐、芝麻、糖、生抽、芥末、去籽柠檬

综合评分 7.6 （62 做过）

倪额图的美食频道

超好吃❗️日式大阪烧

包菜、鸡蛋、面粉、山药、虾仁、盐、🌟调料、照烧汁、沙拉酱、木鱼花、海苔碎

综合评分 8.0 （221 做过）

丽丽在目yl

绝绝子海苔虾滑

虾、胡萝卜、玉米粒、胡椒粉、海苔、盐、料酒、生抽、小葱

综合评分 8.4 （151 做过）

林丫儿

牛奶蘑菇虾仁意面

牛奶、阿根廷红虾、西兰花、香菇、意面、蒜末、洋葱

0 做过

槿鱼

蚝汁虾仁西兰花，好看更营养

西兰花、鲜剥虾仁、蚝油、生抽、蒸魚豉油可用蚝油代替、盐、料酒、葱姜、食用油、胡椒粉

综合评分 7.4 （141 做过）

逗逗飞的厨房

真的想把这个安利给所有减肥的姐妹！！！！

材料：、虾仁、鸡蛋、酱料：、芥末酱、生抽、盐、柠檬汁

综合评分 7.3 （15 做过）

小唐会瘦的

清爽开胃 韩式拌饭（健康减脂糙米）拌凉面（荞麦面）

糙米饭（或荞麦面）、胡萝卜、香菇、西葫芦（角瓜）、菠菜、金针菇、豆芽菜、西兰花、肥牛片（或鸡胸肉片、虾仁、牛排....）、辣白菜、灵魂酱汁：、韩式辣酱、雪碧、生抽、香醋、香油、糖、白芝麻、蒜泥

2 做过

笑萌Teresa

低脂鸡胸肉松

鸡胸肉、生抽、赤藓糖醇、生姜、花椒、料酒、玉米油

0 做过

美纯儿

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

牛油果吞拿鱼卷（好吃哭&超快手）

#馅料、牛油果、水浸吞拿鱼罐头、希腊酸奶（或低脂蛋黄酱）、盐、黑胡椒、葡萄干、酸黄瓜、小辣椒（可选，强烈推荐）、香菜、坚果（可选，强烈推荐）、#饼皮、全麦或普通卷饼

综合评分 8.7 （50 做过）

Emmazhy

鸡片蘑菇汤

白蘑菇、鸡脯肉、盐、淀粉、猪油、姜末、胡椒粉、鸡精、葱花

5 做过

心情画廊

香菇鸡片

鸡胸肉、干香菇、豌豆、胡萝卜、葱、料酒、干淀粉、盐、糖、鸡精

综合评分 7.7 （197 做过）

月亮晶晶