哟哟~低脂，低糖大集结~~

（低碳水高蛋白低脂无糖）茅屋奶酪鸡胸肉沙拉

酱汁：、低脂牛奶、柠檬/白醋（米醋）、盐、低脂牛奶、配菜：、奥尔良烤鸡胸肉、西生菜、青豆、玉米、红薯粒

0 做过

XOORAL

【健身厨男】椰香红薯条

红薯&紫薯、橄榄油、椰蓉

综合评分 7.7 （441 做过）

yoyo变身一哥麻麻

〔健身餐〕无油鸡胸肉饼

鸡胸肉、黑胡椒粉、洋葱、生粉、青豆、胡萝卜、生抽

综合评分 7.3 （176 做过）

加州葡萄干

五香孜然烤鸡胸肉丝干（减肥零食）

生抽、孜然粉、油辣椒、五香粉、盐、料酒、姜（可以不用）

综合评分 8.0 （171 做过）

悠悠小雪73

记录我一周的早中晚健身减脂餐

蔬菜、鸡蛋、水果、鸡胸肉、牛肉、白吐司、低脂牛奶、酸奶

综合评分 7.0 （16 做过）

叶澈-

虾滑娃娃菜

娃娃菜、基围虾、鸡蛋、生姜、盐、胡椒、小葱、生粉

综合评分 8.1 （505 做过）

简_gc1r

【搬运】自制paneer/奶豆腐/cottage cheese/茅屋芝士

全脂牛奶、2tsp柠檬汁或白醋或 1tsp柠檬酸、工具、cheese cloth/笼屉布/茶巾、大碗、重物

综合评分 8.4 （113 做过）

GarbageG

减脂三餐·电饭煲 | 鲜香菌菇干贝滑鸡饭

鸡胸肉、香菇、金针菇、干贝、小葱、香菜、青豆、玉米、杂粮米、生抽、料酒、大蒜、生姜、蚝油、芝麻油、海盐、白胡椒

综合评分 8.9 （6 做过）

七豆er

简易低卡南瓜派

贝贝果南瓜、鸡蛋、牛奶、蔓越莓干、南瓜子、ricotta cheese、8寸戚风模具

综合评分 7.8 （39 做过）

墨菲班长

萝卜干炒蛋

萧山萝卜干、鸡蛋、葱花

3 做过

小元宝贝Q

赛螃蟹/蟹黄蛋 (鸭蛋消耗好办法)

新鲜鸭蛋、生姜、米醋、生抽、盐、白糖

综合评分 7.4 （624 做过）

小元宝贝Q

番茄鸡胸丁——减脂必备！！

鸡胸肉、番茄、洋葱、蚝油、盐、淀粉、食用油、淀粉水、番茄酱

综合评分 7.7 （221 做过）

矮黄胖的土豆

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

（减脂增肌小零食）鸡胸豆腐丸儿

鸡胸肉、豆腐、胡萝卜、黑木耳、酱油、黑胡椒碎 孜然粉

综合评分 8.2 （36 做过）

梦仔小飞侠