【sing】相对健康的外带午餐

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面包以全麦面包替代,or自制爱尔兰全麦苏打面包

蛋黄酱沙拉酱以自制为主,or以浓稠自制酸奶代替。计划尝试下山药、土豆泥、豆渣、南瓜泥等做替代物。

馅以玉米、土豆、地瓜类为主,蛋白质以金枪鱼罐头、鸡蛋补充。

蔬菜类只能带带黄瓜、番茄什么哒,晚餐再回家补充绿叶菜。
创建时间: 2013-09-27      最后修改: 2020-09-06
11 菜谱
  • 紫薯吐司三明治

    熟鸡蛋、碗豆、吐司片、紫薯、玉米、胡萝卜、沙拉酱

    综合评分 7.3 (47 做过)

    玉池桃红

  • 鸡蛋沙拉紫薯豆渣三明治

    全麦吐司、鸡蛋、生菜、紫薯、豆渣、橄榄油、葡萄干、番茄

    0 做过

    郑丁丁

  • 豆渣抹酱三明治~

    豆渣、覆盆子果酱(任何果酱都好~)

    0 做过

    Oh!Celeste

  • 土豆素三明治

    土豆、豆渣、面粉、鸡蛋、葱、欧芹、芝士粉、黑胡椒粉、面包、生菜、西红柿等

    1 做过

    咖啡(sleepingcoffee)

  • 鸡蛋三明治

    蛋黄沙拉酱、切片面包、鸡蛋、黑胡椒、盐

    综合评分 8.2 (1897 做过)

    咖啡鱼潘

  • 牛油果黄瓜三明治

    牛油果、切片面包、新鲜柠檬汁、盐、黄瓜、新鲜薄荷叶、新鲜莳萝

    综合评分 8.1 (119 做过)

    南半球的小猫

  • 鲔鱼鸡蛋三明治

    金枪鱼罐头(水浸)、吐司、蛋黄酱、鸡蛋

    综合评分 7.8 (212 做过)

    小小H

  • 吞拿鱼玉米三明治

    吞拿鱼罐头、全麦吐司切片面包、甜玉米粒罐头、罗勒叶、小红辣椒、蛋黄酱

    综合评分 7.5 (125 做过)

    偏离.于墨尔本.

  • 深夜烘焙坊的水果三明治

    牛奶(卡仕达酱)、细砂糖(卡仕达酱)、蛋黄(卡仕达酱)、玉米淀粉(卡仕达酱)、低粉(卡仕达酱)、鲜奶油、吐司、水果

    27 做过

    FlyFlyPiGGy

  • 鸡蛋土豆泥三明治

    面包片、鸡蛋、土豆(中)、丧心病狂的一大堆沙拉酱

    4 做过

    叮叮叮叮哦哦哦哦

  • 素土豆泥三明治

    吐司面包片、土豆、胡萝卜、黄瓜、沙拉酱

    综合评分 7.2 (63 做过)

    王光光光光