减肥菜单

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中国居民膳食宝塔:
谷类食物位居底层,每人每天应该吃 250g-400g;
蔬菜和水果居第二层,每天应吃 300g-500g 和 200g-400g; 鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层,每天应该吃 125g-225g(鱼虾类 50g-100g , 畜、禽肉50g-75g,蛋类 25g-50g) ;奶类和豆类食物合居第四层,每天应吃相当于鲜奶 300g 的奶类及奶制品和相当于干豆 30g-50g的大豆及制品。
第五层塔顶是烹调油和食盐,每天烹调油不超过25g或 30g,食盐不超过6g。
创建时间: 2013-11-03      最后修改: 2020-09-06
46 菜谱
  • 萝卜炖牛肉

    牛腱子肉、萝卜、大葱、老抽、大料、蚝油、料酒

    综合评分 8.0 (202 做过)

    非非小屋

  • 黄瓜鸡丁

    鸡丁、黄瓜、料酒、酱油、淀粉、油、花椒、盐、白糖、清水

    综合评分 7.4 (501 做过)

    80后男人的厨房

  • 清炒莴笋丝

    莴笋、新鲜红椒、盐、鸡精

    综合评分 7.6 (3183 做过)

    圆猪猪

  • 蕃茄炒西兰花

    番茄、西兰花、蒜、盐

    综合评分 7.5 (583 做过)

    风中彩虹

  • 蚝油生菜

    蚝油、生菜、蒜、白糖、酱油、水淀粉

    综合评分 7.8 (8268 做过)

    83小钟

  • 清炖羊肉汤

    羊肉、料酒、葱、姜、花椒、干桔皮、山楂、盐

    综合评分 8.0 (1451 做过)

    木棉

  • 牛肉萝卜汤

    牛腩肉、葱、姜、白胡椒粉、萝卜、盐、鸡精、香菜

    综合评分 7.8 (275 做过)

    summer的家

  • 排骨萝卜汤

    排骨、白萝卜、红薯、红枣、枸杞、当归、虫草花、生姜、黄酒

    综合评分 7.7 (355 做过)

    晴天小超人

  • 菌菇鸡汤

    鸡肉、白玉菇、袖珍菇、蘑菇、鸡腿菇、凤尾菇、葱、姜、料酒、白胡椒粉、盐、鸡精

    综合评分 7.8 (35 做过)

    白饭团

  • 菌菇炖鸡汤

    小蘑菇、本鸡、火腿、鸡腿菇、金针菇、枸杞、生姜、大葱、小葱、盐、胡椒粉

    综合评分 8.1 (157 做过)

    臻妈美食厨房

  • 芹菜木耳炒肉丝

    香芹、木耳、猪里脊、胡萝卜、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉

    综合评分 7.7 (1160 做过)

    杨猫

  • 丝瓜炒蛋

    丝瓜、鸡蛋、盐、油、姜末

    综合评分 7.4 (5776 做过)

    80后男人的厨房

  • 清炒小白菜

    小白菜、蒜、盐、味精

    综合评分 7.2 (3048 做过)

    Pan小月

  • 白萝卜暖身汤

    白萝卜、水、香菇、家乐猪骨浓汤口味浓汤宝

    综合评分 7.6 (39 做过)

    紫色透明

  • 白萝卜牛腩汤

    牛腩、白萝卜、生姜、花椒、盐

    综合评分 7.5 (371 做过)

    小潺zh

  • 黄瓜木耳炒鸡蛋

    鸡蛋、黄瓜、黑木耳、葱花、油、盐、料酒

    综合评分 7.5 (4808 做过)

    机器猫姑娘