不吃饱怎么有力气减肥－减脂期食谱

不用油炸的猪肉莲藕丸子

藕、猪肉馅、鸡蛋、葱、姜、淀粉、蚝油、料酒、盐、糖、生抽、老抽

综合评分 8.9 （419 做过）

下山虎虎

【健康三餐】藜麦Panzanella

#三文鱼部分、三文鱼、盐和黑胡椒、#沙拉部分、红洋葱、小番茄、黄瓜、新鲜罗勒叶、酸豆（capers）或酸黄瓜、熟藜麦饭、红酒醋或白醋、特级初榨橄榄油、盐和黑胡椒

综合评分 8.5 （104 做过）

Sunny_Kreglo

日式菌菇饭 きのこご飯

新鲜香菇、玉子姑（或者蟹味菇）、米、酱油、米霖、清酒（可选）、水、盐、糖（可选）、葱

3 做过

好啾仔

椒盐核桃燕麦司康丨健康·烘焙

燕麦片（old-fashioned rolled oats）、温水、#湿性材料、橄榄油、椰花糖或红糖、大号鸡蛋（室温）、#干性材料、全麦粉、烤香的核桃、亚麻籽粉、椒盐粉、小苏打粉、黑胡椒粉、营养酵母粉（选用）或帕玛森奶酪、#表面材料、黑白芝麻

综合评分 9.0 （369 做过）

Sunny_Kreglo

100%全麦杂粮馒头

全麦面粉、细玉米粉、牛奶、耐低糖酵母

综合评分 7.6 （636 做过）

蟲爱小食

烤南瓜-减肥的主食

老南瓜、盐（可不放）、其它任意调料（可不放）

综合评分 8.4 （643 做过）

冇伱灬冇我

懒人版微波牛肉干

牛肉、生抽、料酒、白糖、盐、五香粉（或咖哩粉、辣椒粉）

综合评分 8.3 （860 做过）

大潪婼愚

烤牛肉干

牛腿肉、红酒或啤酒、白糖、白胡椒粉、生抽、老抽、盐、生姜、八角、桂皮、香叶、小米椒、油、孜然粉、辣椒粉、芝麻油

综合评分 8.2 （955 做过）

冇伱灬冇我

牛肉干

牛里脊肉（其实哪个部位都可以）、奥尔良烤肉腌料、葡萄酒（红，白均可）、食用油、辣椒粉、咖喱粉

综合评分 8.7 （75 做过）

打盹的珊妮

非一般好吃的洋葱炒蛋

洋葱（中等个头）、鸡蛋、色拉油、黄油、盐、鸡精

综合评分 7.6 （20 做过）

打盹的珊妮

大酱汤

西葫芦、土豆、口蘑、香菇、豆腐、青红椒、韩式大酱、韩式辣酱、淘米水

综合评分 7.7 （187 做过）

小白素食记录

蒜香焗蘑菇

黄油、高汤、盐、胡椒、蘑菇、大蒜、欧芹碎

综合评分 8.2 （783 做过）

沈纯洁

葱油秋葵

秋葵、小葱、生抽、油、盐

综合评分 8.2 （669 做过）

姜姑娘

原汁原味的蘑菇

蘑菇、盐巴、黑胡椒

综合评分 8.2 （5926 做过）

pescetarian

【曼食慢语】 蒜香蘑菇

小型白蘑菇、蒜头、欧芹、橄榄油、黄油、盐、现磨黑胡椒、鸡高汤

综合评分 8.5 （225 做过）

Amanda曼达

理由：无敌简单的配菜

清蒸小鲍鱼【曼达小馆】2017年夜饭

小鲍鱼、蚝油、料酒、生抽、蒜头、葱油、葱、#葱油、葱、油

综合评分 8.7 （472 做过）

Amanda曼达

理由：用处理好的鲍鱼，可以很快手的一道菜