不吃饱怎么有力气减肥－减脂期食谱

电饭煲局鸡

鸡、盐

综合评分 8.3 （3485 做过）

smilefish

盐酥鸡（微波炉版和烤箱版）

鸡胸肉、全麦面包屑or早餐玉米片、盐、酱油、胡椒粉、花椒粉（可省）、五香粉（可省）、淀粉（可省）

综合评分 7.8 （303 做过）

趣多多张小姐

新鲜香料芝士快手面包

面粉、鸡蛋、无糖希腊酸奶、新鲜香料、芝士 (贴士1）、盐 & 黑胡椒、泡打粉 baking powder、#非必需的原料optional、*芝麻/chia seed/ poppy seed、*其它食材(贴士2）

1 做过

吃饭不喝汤会死星人

夏日绿茶茶汤荞麦面

#Mentsuyu原料、日式清酒（料理用）、味醂 (mirin)、日式酱油、日式昆布 (Kombu)、柴鱼片、#荞麦汤面原料、荞麦面、绿茶茶叶、白芝麻（炒熟）、小香葱、海苔

5 做过

Whisky微醺

自制奶香绿豆棒冰（清凉夏日的必备品）内附绿豆汤不会变成褐色的技巧

绿豆、水、白砂糖、奶粉

综合评分 7.9 （182 做过）

勤奋的大思

泰式蒸鱼：面朝大海，春暖花开，我反手就蒸了个鱼【曼达小馆】

#蒸鱼、鲈鱼、青柠、姜、#酸辣汁、椰糖、小青柠、朝天椒、蒜头、香菜、鱼露

综合评分 6.8 （45 做过）

Amanda曼达

法式煎鸭腿

现磨胡椒粉、肉豆蔻粉、鸭腿、盐、洋葱、生菜、番茄

综合评分 8.1 （20 做过）

幸福-Apple

简单黑麦面包（pumpernickel bread)(全麦+黑麦比例高达50%）

高筋面粉、全麦面粉、黑麦面粉（Rye)、盐、奶粉、亚麻籽（换成黑芝麻或者其他小个坚果也行）、可可粉、蔬菜油、蜂蜜（可选）、温水、即发酵母

综合评分 7.4 （119 做过）

Meredith咩乐滴斯

【健康三餐】烧烤香羽衣甘蓝

羽衣甘蓝、鸡蛋、蒜片、葱花、苹果醋或柠檬汁、盐、黑胡椒、孜然、橄榄油、以下为选用的、辣椒粉、干香葱（chive）、烟熏味甜椒份（smoked paprika）

综合评分 8.2 （281 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”（附不同擦丝工具比较）

橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱（可选）、蜂蜜或红糖、蚝油（我省略了）、淀粉（我省略了）、西葫芦（zucchini）、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花

综合评分 8.7 （253 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】香醋烤菜花

菜花、橄榄油、盐和黑胡椒、#酱汁部分、西班牙雪利醋（sherry vinegar）(见贴士1)、蜂蜜或枫糖浆、酸豆（capers）(见贴士2)、烤过的松子（pine nuts）、葡萄干、欧芹（可省略）

综合评分 9.0 （242 做过）

Sunny_Kreglo

快手入门级黑巧丨健康·零食

无糖可可粉、蜂蜜或枫糖浆、椰子油（融化液体的）、#选用材料、无糖椰丝

综合评分 9.2 （236 做过）

Sunny_Kreglo

草莓牛奶冰棍丨健康·零食

草莓或冻草莓、全脂牛奶或无糖椰奶、熟透的皮上布满黑点的香蕉、香草粉或香草精、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、柠檬皮屑、奇亚籽（选用）、生蜂蜜或普通蜂蜜（选用）

综合评分 8.9 （43 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】焦香洋葱煎蘑菇

蒜、黄洋葱、蘑菇、橄榄油、盐、黑胡椒、料酒、生抽、老抽

综合评分 8.4 （80 做过）

Sunny_Kreglo

土豆沙拉丨健康·三餐

土豆、#酱汁部分、蒜、白洋葱、原味无糖酸奶、第戎芥末酱（dijon mustard）、白醋、红糖、特级初榨橄榄油、#配料部分、小樱桃萝卜、水煮熟鸡蛋、酸黄瓜或酸豆（caper）、小香葱、香菜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.9 （270 做过）

Sunny_Kreglo

日式溏心蛋

草鸡蛋、万字酱油、味啉、冰糖、木鱼花、葱

综合评分 7.9 （759 做过）

阿修罗老巫婆