早 餐 素 材 参 考

炒饭界的顶端：耳光炒饭❗️有多好吃❓

隔夜米饭、虾、鸡蛋(2个打成蛋液，1个做温泉蛋)、咸鸭蛋、午餐肉、胡萝卜、豌豆、黑胡椒粉、海苔碎

综合评分 7.6 （17 做过）

糖罐味道

全麦贝果🥯-健康无油低糖低脂的早餐面包|要做好还是需要很多小窍门哒

#面团、高筋面粉、黑全麦粉、低筋面粉、水、细砂糖、盐、发酵粉、黄油、#糖水、白砂糖或红糖、水

综合评分 8.0 （153 做过）

七食七_Qi

潮汕砂锅粥

东北米、干鱿鱼、砂锅、鲍鱼、虾、干贝、鸡骨架，鸡腿、姜，芫茜，芹菜，蒜头、酱油，盐

3 做过

口畏口畏口畏

牛奶哈斯

高筋面粉、炼乳、细砂糖、牛奶、酵母、黄油、盐、刷表面、牛奶、炼乳

综合评分 7.8 （567 做过）

_蔚然

超级棉柔的无糖南瓜酸奶蛋糕

无糖酸奶、低筋面粉、玉米淀粉、南瓜泥、鸡蛋、玉米油、木糖醇、柠檬汁

综合评分 7.8 （53 做过）

Maggie妙

牛油果鸡蛋三明治

牛油果、鸡蛋、全麦吐司、黑胡椒、超低脂沙拉酱

综合评分 8.2 （22 做过）

ISAKURA_K

❗️减脂低卡，贝果三明治的N种吃法（不断更新中）

贝果、鸡蛋、培根、香肠、虾仁、蔬菜

综合评分 8.2 （45 做过）

小方方的厨房

🔥有食欲的减脂餐～蛋包藜麦鸡胸肉❗❗

鸡胸肉、三色藜麦、鸡蛋、香菇、口蘑、生姜、葱、盐、白胡椒粉、黑胡椒粉、料酒、生抽

1 做过

水寒子

一人食之备餐

茎叶类、根茎类、葱姜蒜、新鲜禽畜 鱼贝类

1 做过

时间把万物煮成稀饭

藜麦虾仁轻食沙拉

藜麦、苦苣、虾仁、圣女果、洋葱、芦笋、牛油果、柠檬、黑胡椒、盐、油醋汁

综合评分 8.3 （165 做过）

Ananbeila

宅家不叫外卖也可以吃到的麦满分(英式马芬)

高筋面粉、低筋面粉、奶粉、糖、盐、酵母、水、黄油、玉米粉

综合评分 8.0 （170 做过）

深陷温柔生活的小雨儿

【昨日的美食】三文鱼鸡蛋青瓜散寿司（夏日轻食）

大米、水、三文鱼、鸡蛋、青瓜、炒熟白芝麻、【寿司醋】、米醋（酸度3.5%）、糖、盐

综合评分 8.9 （100 做过）

晚安A-Z

零失败夏日清凉饮品

青柠檬、荔枝、雪碧、冰块、黄柠檬、养乐多、桃子、小黄瓜

1 做过

刘师傅开饭了

菌菇排骨粥

海鲜菇、猪肋排、米、蟹味菇、胡萝卜、芹菜、葱、芝麻油、姜

综合评分 8.1 （34 做过）

黑是那么的天