每日便当

迎接夏天的减脂一人食记录📝

蛋白质、蔬菜、水果、碳水化合物

1 做过

一根好大葱

基础但靠谱的金枪鱼牛油果沙拉

牛油果、水浸金枪鱼、圣女果、豆苗（broccoli sprouts）、混合生菜（这里用了spring mix，spinach，baby kale）、柠檬（汁）、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.3 （586 做过）

吃饭不喝汤会死星人

全麦牛油果煎饼whole wheat avocado pancakes

牛油果、脱脂牛奶、甜菊糖、鸡蛋、全麦粉、如实无糖酸奶、蓝莓

14 做过

小池吃chi

低卡烤奶油南瓜butternut squash

奶油南瓜、橄榄油、肉桂粉（可不加）、盐

15 做过

花生酱君

小米糕

小米、鸡蛋、色拉油、糖

综合评分 7.4 （188 做过）

sxl19930826

味噌加沙拉酱做出软嫩的鸡胸肉块

鸡胸肉、●淀粉（马铃薯淀粉或玉米淀粉）、●料酒、●盐、☆味噌、☆沙拉酱、☆砂糖、☆酱油、☆料酒、☆番茄酱、☆水、葱花（或荷兰芹碎）、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （202 做过）

Kanaho

<彩椒蜜芥柠檬罗非鱼片>

洋葱粉、罗非鱼片、三色彩椒、柠檬、大蒜粉、黑胡椒粉、蜂蜜芥末

1 做过

一根好大葱