【减肥】麦吉减肥法第一阶段

辣椒炒鸡蛋

鸡蛋、青椒、盐、酒

综合评分 8.1 （414 做过）

丁扁扁

理由：不加酒

菠菜炒鸡蛋

山西老陈醋、菠菜、鸡蛋、食盐

综合评分 7.5 （580 做过）

慧心荷韵

理由：不滴醋

茼蒿拌鸡丝

食物油、茼蒿、鸡胸肉、生抽、香油、芝麻、红辣椒

综合评分 8.0 （573 做过）

Pan小月

理由：去生抽

芙蓉虾仁

虾仁、鸡蛋、葱、盐、食用油

3 做过

Rick

黑胡椒无油鸡翅

鸡翅中、黑胡椒碎、盐

综合评分 8.1 （82 做过）

夯夯

西兰花炒肉

瘦猪肉、西兰花、蒜、红椒

综合评分 7.5 （171 做过）

NighEnd

黄瓜炒鸡蛋

黄瓜、鸡蛋、盐、油、蔬之鲜（可省略）

综合评分 6.8 （247 做过）

喵小馆_

虾仁西兰花

虾仁、西兰花、盐、胡椒粉、白兰地（没有可不用）、料酒、葱、姜丝

0 做过

饲养员妞子

理由：去料酒，只用温水浸泡，会有些许腥味。

川味辣油拌鸡

鸡腿、杭椒、小葱、香菜、姜、四川麻椒油、香油、芝麻辣椒油、白糖、盐、鸡精

0 做过

K爷

豌豆肉末

葱，姜、豌豆、猪肉、小的尖的红色肉辣椒、料酒、盐、鸡精

综合评分 7.4 （50 做过）

牛牛茱

理由：去酱油，肉末不用料酒去腥也OK的

香菇鸡汤

整鸡、香菇、红枣、枸杞、姜片、盐

综合评分 7.7 （3640 做过）

美食情书

健脾除湿的马来西亚肉骨茶

黑枣、排骨、龙骨或猪蹄、蒜、盐、料酒、玉竹、川芎、党参、当归、枸杞、桂皮、八角、甘草

综合评分 7.6 （184 做过）

下厨房用户_geqhb

理由：去酱油咯，菜谱主自己也说可以不加

西红柿炖牛肉

牛腱肉、西红柿、洋葱、香菜、红葡萄酒、黑胡椒碎、迭迭香、生抽、盐、黄油

综合评分 8.2 （244 做过）

食尚小米

理由：不加酒和生抽。

蛋香烤杂蔬

干罗勒碎、西兰花、紫甘蓝、黄西葫、大蒜、鸡蛋、橄榄油、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （53 做过）

万万

理由：买不到干罗勒碎也无所谓啦

阿婆手撕包菜

圆白菜、干红椒、五花肉、大蒜、生姜、盐、蚝油、生抽、花椒油

综合评分 7.9 （13967 做过）

圆猪猪

理由：去生抽老抽。

酸辣娃娃菜

娃娃菜、番茄、火腿、小米椒、大蒜、盐

综合评分 7.9 （932 做过）

ran

理由：如今大部分火腿富含淀粉，建议把火腿换成肉粒。