吃主食照样能减肥

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基于阿金斯特减肥法以及麦吉减肥法第二阶段设置的菜单。

除了摄入肉类、蔬菜外,还可以吃上主食咯~

不过现阶段主食仅限于各种粗粮和低GI的食品

所有粗粮主食占每天大约4量,就是早餐2量,午餐2量,晚上没有形式分配。

糖还是不要碰好了~

番薯虽然算粗粮,但是淀粉较多不能吃。

小米属于高GI,也不能吃。

意粉虽然不是粗粮,可确实低GI的食物,可以吃哦
创建时间: 2014-04-15      最后修改: 2016-06-01
39 菜谱
  • 荞麦扒糕

    荞麦、黄瓜、水、芝麻酱、生抽、醋、油辣子

    综合评分 7.9 (43 做过)

    笨鸟和土豆泥

  • 凉拌魔芋鸡丝

    魔芋丝、鸡胸肉、洋葱、苹果、葱丝、生抽、盐、白糖、醋、香油、辣油

    1 做过

    美食情书

  • 辣白菜炒魔芋丝结

    魔芋丝结、韩式辣白菜、葱花、橄榄油、五香粉、盐

    综合评分 7.4 (58 做过)

    ❤夏模樣❤

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    糙米

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    Nicole的生活书

  • 果香糙米粥

    糙米、橙子皮

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    大花花西瓜瓜

  • 杂蔬意面

    意面、荷兰豆、青椒、红椒、橄榄油、香油、蒜、酱油、耗油、盐、糖

    综合评分 7.7 (54 做过)

    racy

  • 青酱意面

    青酱(二人份)、罗勒叶、松子仁、盐、黑胡椒粉、橄榄油、意面

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    小白素食记录

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