insanity健身狗的300卡/400卡食谱

鱼头豆腐汤

鱼头、嫩豆腐、姜、葱、胡椒粉、鸡精、盐

综合评分 8.4 （190 做过）

Q奶茶

清蒸鱼

鱼、蒸鱼豉油、植物油、料酒、盐、葱、姜

综合评分 8.4 （5718 做过）

味蕾工坊

理由：每100g 鲈鱼100卡 龙利鱼70卡 鳕鱼80卡 大概可以吃200-300g

香菇鸡丝粥

泰国香米、鸡脯肉、香菇、盐、生粉、小葱、高汤

综合评分 7.8 （392 做过）

坨坨妈

彩椒炒鸡丁

红黄绿彩椒、鸡脯肉、盐、生粉、鸡精、少许糖

综合评分 7.5 （1125 做过）

玉池桃红

黄瓜鸡丁

黄瓜、鸡胸肉、胡椒、盐、水淀粉

综合评分 7.2 （20 做过）

伧佃雪乃

鸡丁白玉菇

鸡丁、白玉菇、小辣椒、蛋清、料酒、盐、蚝油

8 做过

当点遇到线

宫保鸡丁（懒人版）

鸡胸肉、黄飞红麻辣花生（连同里面的辣椒和花椒一起）、干辣椒、花椒、生抽、醋、白糖、料酒、淀粉、盐、葱、食用油、辣椒粉、蒜末

综合评分 7.8 （830 做过）

咖啡（sleepingcoffee）

理由：偶尔一发减量。

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2979 做过）

微辣是野人

理由：无油炫酷。

香煎鸡胸肉

鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

综合评分 7.3 （2397 做过）

耶达达

理由：微波大法好。不用油煎可以满足300卡左右的要求。

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

理由：鸡胸肉130卡/100g。可以吃150g-200g搭配适量蔬菜。 注意控制盐分和油。