【自用】黑麦全麦燕麦篇（減肥必备）

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杂七杂八看到有兴趣的都拖进来了。会边尝试做边按喜好排序。宿舍党，会选择简单快手的来做！

首先，燕麦很健康！！！
高纤维、高蛋白、高碳水，虽然热量也有一点点高
但！是！燕麦可以提高新陈代谢！！！而且这个速度超高，效果超夸张的！！！

下面的本人的亲身经历！
①早上吃了两个全麦面包，中午不到，就跑厕所嗯嗯了，是正常的排泄，但是排出来的东西真的超多超夸张（有点恶心哈），就是整个人可以feel到肚子的废物全部清空了！！！
②早餐吃了一碗牛奶燕麦片，也有同样的效果！
↓↓↓↑↑↑
每次去完厕所都有一种如释重负的感觉！！！

说实话，减肥神马的，首先就是吃下去的东西要消耗掉，不要堆积在体内，排掉体内垃圾神马的，就是成功的一小步了！
至于燕麦热量高，不要太懒，运动一下扭一扭就消耗掉了！

做全麦面包的菜谱很多都是全麦粉+高粉的方子，如果不怕口感粗糙的，可以全部用全麦粉，然后加一点谷朊粉，因为据说百分百的全麦包不容易发，这个是在这个博客看到的：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5e15a7120100cs1r.html

哈比嘿

创建时间: 2014-05-19 最后修改: 2020-11-02

26 菜谱

燕麦口粮饼干

即食燕麦片、低粉、全麦粉、鸡蛋、红糖、蜂蜜

综合评分 6.8 （58 做过）

陈文文
蜂蜜燕麦饼干

燕麦、色拉油、糖、蜂蜜

综合评分 6.4 （1510 做过）

大花花西瓜瓜
葡萄干燕麦饼（无油脂）

葡萄干、面粉、燕麦片、砂糖、泡打粉、牛奶or水、蜂蜜

综合评分 6.5 （40 做过）

丶素年锦時
全麦饼干

绵糖、全麦面粉、低筋面粉、酵母、水、盐、色拉油

综合评分 7.2 （52 做过）

食尚先生王森
全麦无糖橄榄油香蕉司康

全麦面粉、橄榄油、香蕉、盐、泡打粉、蔓越莓干、鸡蛋

综合评分 6.5 （184 做过）

南半球的小猫
无油全麦乡村面包

高粉、全麦粉、水、酵母、盐、白糖

综合评分 8.0 （1611 做过）

王光光光光
低脂燕麦饼

樱桃干、黑加仑干、熟燕麦片、全麦粉、杏仁片、葡萄干、蔓越莓、蜂蜜、香草精、水

综合评分 6.7 （136 做过）

紫色透明
全麦杂粮包

高粉、全麦粉、燕麦片、干酵母、水、盐

综合评分 8.2 （43 做过）

简单快乐
欧洲乡村面包European Peasant Bread

温水、干酵母、盐、黑麦粉、全麦粉、高筋面粉

综合评分 7.7 （31 做过）

嫣紫
葡萄干燕麦饼干【玛莎斯图尔特】

全麦面粉、中筋面粉、泡打粉、红糖、鸡蛋、香草精、燕麦片、葡萄干、植物油

综合评分 7.1 （192 做过）

阿May又改名儿了

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