中蛋白减肥法

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每日早晨吃两份谷薯(180Kcal),中午晚上就肉和蔬菜,蛋白质摄入量达到60g以上。
创建时间: 2014-06-09      最后修改: 2020-09-06
43 菜谱
  • 虾油豉香鸡丝拌金针菇

    鸡胸肉、金针菇、生抽、盐、白糖、芝麻油、老干妈、醋、蒜瓣、老姜、香菜、葱、自制虾油

    综合评分 7.6 (54 做过)

    apple爱自己

  • 虾仁豆腐羹

    嫩豆腐、鲜虾仁、香菇、鸡蛋、香葱、盐、料酒、香油

    综合评分 7.2 (1023 做过)

    风中彩虹

  • 冬瓜莲子汤

    冬瓜、莲子、香菇蒂、香叶(月桂叶)、盐

    综合评分 7.5 (97 做过)

    小白素食记录

  • 竹笋蒸蛋

    竹笋、鸡蛋、醋、酱油、芥末

    综合评分 6.5 (15 做过)

    李浆果

  • 冬菇蒸鹌鹑蛋

    冬菇、鹌鹑蛋、盐、鸡精、麻油、芝麻、葱

    综合评分 7.8 (1629 做过)

    卖火柴去旅游

  • 柠檬凉拌黄瓜

    柠檬、蒜头、酱油、糖、恒顺香醋

    2 做过

    多肉妈咪猴头菇

  • 鬼鸡

    鸡腿、柠檬、树番茄(可不加)、黄瓜(也可不加)、香菜、姜末(真的要放)、蒜末、红辣椒、盐

    综合评分 7.1 (561 做过)

    MissTiger-

  • 金枪鱼牛油果酱

    牛油果、金枪鱼罐头(天然泉水浸)、青柠檬、盐、黑胡椒碎、橄榄油

    综合评分 7.7 (79 做过)

    Ella_董小姐

  • 无油白胡椒虾

    对虾、胡椒粉、大蒜、盐、料酒、小葱

    综合评分 6.1 (12 做过)

    tony小屋

  • 清蒸鱼片

    BASA鱼片、生姜、葱、小米辣、海盐、香油、美极鲜酱油

    综合评分 7.6 (251 做过)

    小瓶子AJ

  • 菠菜面筋(烤麸)

    烤麸、菠菜

    综合评分 9.1 (35 做过)

    甜小糖

  • 四喜烤麸(不油炸版)

    金针菜、香菇、黑木耳、花生、烤麸、冰糖、肉汁、酱油、盐、热水、油

    综合评分 7.8 (563 做过)

    TheRed

  • 牛油果配面包

    牛油果、全麦面包、酸奶、现磨胡椒

    综合评分 8.1 (252 做过)

    小小H

  • 白斩鸡

    三黄鸡、葱、姜、料酒、麻油、香菜、糖

    综合评分 8.2 (625 做过)

    简单

  • 早餐之牛油果鸡蛋沙拉

    牛油果、鸡蛋、盐、黑胡椒碎

    综合评分 7.5 (2503 做过)

    携手浪迹天涯际

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