pump 减脂餐

1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day3脆烤时蔬鲜虾沙拉

鲜虾、土豆、藕、胡萝卜、荷兰豆、小番茄、生菜、大蒜、橄榄油、#烟熏芥末沙拉汁、烟熏红椒粉、海盐、橄榄油、第戎芥末酱、酱油、黑胡椒

3 做过

Freeze静

1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day5香煎南瓜龙利鱼沙拉

龙利鱼柳、南瓜、速冻毛豆仁、红黄彩椒、西兰花、菜花、红菊苣、#香蒜酱香沙拉汁、黄豆酱、香葱碎、蒜泥、芝麻油、苹果醋、鱼露

3 做过

Freeze静

减脂增肌超级碗 Super Bowl（波奇碗Poké Bowl）

五谷杂粮/根茎类、白肉/鱼虾蟹贝、牛油果/绿色蔬菜、温泉蛋、调味酱油（沙拉汁）、芝麻/海苔碎/日本香松/葱花

综合评分 9.4 （46 做过）

Pan小月

五分钟鸡蛋豆腐羹（附盒装豆腐脱模大法！）

内酯豆腐、鸡蛋、西兰花（熟）、生抽、白胡椒

综合评分 7.4 （1439 做过）

大星大米随便你

和风秋葵炒鸡丁

秋葵、鸡胸肉、胡椒、日式料理酒、片栗粉（淀粉）、日式酱油、油

综合评分 7.2 （74 做过）

666女青年

白灼秋葵

秋葵、蒜头、红椒（装饰）、熟芝麻、色拉油、豆豉油、生抽

综合评分 8.2 （1357 做过）

微笑爱心

麻油猪肝

猪肝、黑麻油、米酒、盐、姜片

4 做过

wangsarry

健身低脂鸡胸肉做法

鸡胸肉、西兰花、口菇、生姜、蒜、红尖椒、蚝油、生抽、糖、盐、水、玉米淀粉、温水

综合评分 7.7 （1020 做过）

relief语文课代表

【人马君】各种低脂低卡沙拉酱

👇步骤里

综合评分 8.3 （23 做过）

糊糊灰

韭菜海肠饺子

韭菜、鲜活海肠、里脊肉、食用油、酱油、盐

综合评分 7.7 （22 做过）

Zoe_DL

鸡胸茄子

鸡胸肉、姜、蒜、花椒、盐、茄子、洋葱、生抽、蚝油

3 做过

james教练

年年有鱼，好吃没刺，高蛋白的香煎龙利鱼

龙利鱼、洋葱、蒜、生抽、盐、水、代糖

2 做过

硬派健身

健身减肥最爱的鸡胸料理！——彩椒鸡丁

鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、花椒、生抽、醋、代糖

综合评分 7.5 （857 做过）

硬派健身

懒人版黑椒鸡扒

鸡腿、黑椒、蚝油、盐

综合评分 7.8 （1306 做过）

进击的April

芝麻煎鸡胸

鸡胸肉、盐、黑胡椒粉、面粉、鸡蛋、熟白芝麻

综合评分 7.9 （989 做过）

Pan小月