一人食的减脂

超简便微波炉包菜卷

包菜叶、猪肉、胡萝卜、青椒、芝麻油、豆瓣酱、烤肉酱、沙拉酱、白芝麻（按个人喜好）

综合评分 6.5 （47 做过）

Kanaho

软嫩多汁的鸡胸肉汉堡排

鸡胸肉、白葡萄酒（或料酒）、洋葱、黄油、吐司、牛奶、＊浓汤宝（剁碎）、＊砂糖、＊洋葱粉、＊猪油、＊沙拉酱、＊黑胡椒、＊肉豆蔻粉、＊孜然粉、＊大蒜膏（或蒜蓉）、＊盐

综合评分 6.9 （31 做过）

Kanaho

味噌加沙拉酱做出软嫩的鸡胸肉块

鸡胸肉、●淀粉（马铃薯淀粉或玉米淀粉）、●料酒、●盐、☆味噌、☆沙拉酱、☆砂糖、☆酱油、☆料酒、☆番茄酱、☆水、葱花（或荷兰芹碎）、黑胡椒碎

综合评分 8.3 （202 做过）

Kanaho

玉米鲜虾球

鲜虾、玉米粒、马铃薯淀粉、味霖、蛋白、盐、白胡椒粉、姜汁、蚝油、酱油、水、糖、番茄酱

综合评分 7.0 （116 做过）

八卦兔JadeCw

干煎杏鲍菇

杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.2 （4055 做过）

小白素食记录

大根烧

白萝卜、蔬菜粉 ( 可用味噌，鸡粉或鸡汤代替 )、水、酱油

综合评分 7.8 （1980 做过）

簡單味道

烤土豆泥茄子卷（Mashed Potato and Aubergines Roll)

自制番茄酱、长茄子、土豆、海盐、黑胡椒粉、生抽

13 做过

小米三味蔬屋

娃娃菜包双菇（Steamed Baby Cabbage with Mushrooms）

娃娃菜、金针菇、蟹味菇、胡萝卜、红尖椒、生抽、糖、陈醋、花椒油

综合评分 7.3 （124 做过）

小米三味蔬屋

芋头蒸鸡（一夫食堂）

鸡肉（或鸡腿肉）、芋头、料酒、盐、酱油、胡椒粉、盐、糖、干淀粉、豆瓣酱、甜面酱、姜蒜末、葱花或香菜

综合评分 8.1 （342 做过）

C1Q8T

牛肉汉堡包

切达芝士、汉堡面包、初榨橄榄油、牛胸肉、牛里脊、生菜、洋葱、番茄、培根、酸奶、柠檬、盐和研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （141 做过）

一人食

香蒸鸡胸肉

鸡胸肉、香菜、青瓜、胡萝卜、干辣椒、盐、黑胡椒、橄榄油、白醋

综合评分 7.2 （284 做过）

游向蓝天的鱼

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3449 做过）

小白素食记录

亲子丼

鸡腿、鸡蛋、洋葱、烹大师高汤精、酱油、料酒、清酒

综合评分 8.1 （2009 做过）

labrador

卤味

琵琶腿、鸡翅尖、老卤汁、鸡中翅、鸡胸肉、鸡蛋、猪肉、豆腐干、油豆腐、香叶、八角、桂皮、草果、花椒、干辣椒、葱、蒜瓣、老姜、盐、白糖、料酒、生抽、老抽

综合评分 8.4 （978 做过）

apple爱自己

茴香黑椒烤鸡胸

手磨黑胡椒、鸡胸脯肉、茴香、剁椒蒜蓉酱、蜂蜜、海盐、干香菜末、橄榄油

综合评分 7.9 （64 做过）

小加的夜半厨房

荷塘小炒

荷兰豆、黑木耳、胡萝卜、莲藕、山药、鲜马蹄、盐、鸡粉、水淀粉、大蒜

综合评分 7.9 （2155 做过）

胡元骏