健身食单

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健身菜谱搜集,适合增肌用,减肥请自行减些碳水和蛋白。原则:少油,低脂肉,高蛋白,少烹饪,蔬菜尽量多样,保证营养全面兼顾口味。
创建时间: 2014-08-16      最后修改: 2020-09-06
27 菜谱
  • 鲜虾番茄豆腐

    虾仁、豆腐、香葱、番茄酱、白砂糖、盐、淀粉

    综合评分 7.7 (3448 做过)

    偏离.于墨尔本.

  • 西红柿烧豆腐

    速冻青豆、西红柿、豆腐、番茄酱、油、酱油、糖、盐、水

    综合评分 7.4 (264 做过)

    蜂蜜四叶草

  • 腐乳空心菜

    空心菜、红腐乳

    综合评分 7.4 (1325 做过)

    小白素食记录

  • 菠菜炒鸡蛋

    菠菜、鸡蛋、葱姜末、料酒、白糖、盐、生抽

    综合评分 7.7 (3947 做过)

    夯夯

  • 西红柿豆腐羹~鲜美版

    内酯豆腐、鸡蛋、西红柿、生抽、胡椒粉、葱花、水淀粉

    综合评分 7.7 (1914 做过)

    爱吃肉的九尾狐

  • 龙利鱼红烧豆腐

    龙利鱼、豆腐、葱若干

    7 做过

    下厨房用户_nmxrd

  • 老少咸宜的番茄煮龙利柳

    龙利鱼柳、番茄、番茄汁、糖、盐(调味)、生粉

    综合评分 7.7 (136 做过)

    虹外线

  • 蚝油蒜蓉西兰花

    西兰花、蚝油、大蒜、植物油、盐

    综合评分 7.8 (1333 做过)

    赵芷娴

  • 香煎鸡胸肉

    鸡胸肉、黄酒、食用盐、蚝油、芦笋、柠檬、橄榄油

    综合评分 7.3 (2397 做过)

    耶达达

  • 杏鲍菇炒西兰花

    西兰花、杏鲍菇、黄油、盐、黑胡椒

    综合评分 7.6 (313 做过)

    日本上班族小食堂

    理由:健身食单

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