#增肌减脂#

超脆全麦苏打饼干（无油脂）

全麦面粉、高筋面粉、面粉（防粘用）、牛奶、砂糖、盐、酵母、小苏打

综合评分 6.7 （176 做过）

丶素年锦時

萝卜丝饼

白萝卜、面粉、鸡蛋、葱花、盐、白胡椒粉、生姜末、虾仁（可选）、油

综合评分 7.9 （6961 做过）

百合-81

超级无敌健康无油减脂简单杂粮紫薯饼干

脱脂牛奶、蔓越梅干、紫薯、蛋清、玉米面、麦片

7 做过

nutisnut

减脂增肌快手低卡烤鸡胸肉牛肉丸子

瘦牛肉、鸡胸肉、胡萝卜、杏鲍菇或香菇、盐、黑胡椒、减脂期最好用橄榄油或者椰子油，或者你瘦你美也可以加很多黄油( ｰ̀дｰ́ )、鸡蛋、淀粉（可选）

综合评分 7.9 （198 做过）

2diamond9

减脂增肌早餐-130913-虾仁厚蛋烧，酸甜白萝卜，微波炉烤玉米

鸡蛋、虾仁、玉米、白萝卜、紫甘蓝、白芝麻

1 做过

撒开蹄子就跑

无油1分钟荷包蛋

鸡蛋

综合评分 8.1 （365 做过）

TheRed

减脂增肌早餐-130819-小炒口蘑鸡胸肉，红豆薏米水，猕猴桃

猕猴桃、口蘑、鸡胸肉、薏米、红豆

5 做过

撒开蹄子就跑

减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃

猕猴桃、西兰花、牛肉、燕麦片、牛奶

8 做过

撒开蹄子就跑

蛋包四丁（快手减脂增肌早餐）

鸡蛋、口蘑、胡萝卜、洋葱、橄榄油、油泼辣子

0 做过

F凵Ckx

菜沫蛋饼（快手低卡餐）

鸡蛋、西葫芦、胡萝卜、洋葱、西芹、面粉

0 做过

F凵Ckx

茼蒿拌鸡丝

食物油、茼蒿、鸡胸肉、生抽、香油、芝麻、红辣椒

综合评分 8.0 （573 做过）

Pan小月

海鲜白菜面

大白菜、各种海鲜、葱、姜、酒、酱油、面

综合评分 8.7 （48 做过）

applehyq

考伯沙拉 Cobb Salad

去皮鸡胸肉、培根、番茄、洋葱、鸡蛋、生菜、芝士、千岛酱

综合评分 8.4 （1016 做过）

lllgalaxyZZZ

原汁原味的蘑菇

蘑菇、盐巴、黑胡椒

综合评分 8.2 （5927 做过）

pescetarian

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

BoBooooozzZ

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐