薄荷推荐-芦笋瘦身做法大全

白灼芦笋

芦笋、生抽、盐、油

综合评分 7.8 （1924 做过）

小白素食记录

理由：白灼的做法非常简单，最能体现芦笋的甘甜，对芦笋的品质要求也很高。减肥期间适当进食芦笋，可以保证非常好的膳食纤维，同时丰富的氨基酸也能带来非常棒的味觉享受，让我们一起吃成芦（tai）笋（ping）身（gong）材（zhu）吧~

芦笋炒牛肉

牛肉、芦笋、料酒、生抽、盐

综合评分 6.6 （102 做过）

Mint

理由：减肥期间能吃肉？答案是当然能吃，而且必要的瘦肉摄入还能帮助你更好的减肥。而牛肉当仁不让是非常好的瘦肉来源啦~这道菜最好选用牛柳部分的肉，若是牛腿部分，可以提前捶捶。牛肉与芦笋都是可以快炒起锅的食材，制作简单却美味无比，减肥期间一样可以满足口腹之欲。

芦笋沙拉

芦笋、沙拉酱、煮熟的蛋黄、鲜奶、柠檬汁

15 做过

美食情书

理由：这道沙拉的优点在于可以无沙拉酱，无形中减少了非常多的油脂摄入，不过图片里的威化饼干大家用来装饰就好了，想减肥还是不要真的去吃它啦~另外沙拉要是想搭配酱汁，不妨试试酸奶，奶制品在减肥期间是很好的钙质来源，还能提升饱腹感，帮助我们避免吃很多其他的小零嘴哦~

蒜蓉芦笋拌海参

水发海参、芦笋、大蒜、橄榄油、黑胡椒粒

11 做过

灯芯绒

理由：海参看起来是非常高大上的一道食材，但其实咱们不选那些产地高大上的，一般海参的价格还是非常亲民的。而且水发海参的热量也不会特别高，蛋白质含量丰富，胆固醇低，也非常利于健康。芦笋配海参，避免传统海参做法会增加额外摄入能量，是减肥期间非常适宜的一道菜。

虾肉芦笋小馄饨

小馄饨皮、芦笋、明虾、鸡蛋清

5 做过

子瑜妈妈

理由：厌倦了芦笋作为一道菜来吃的话，来试试这道小馄饨吧~这样做法有个非常好的地方，就是对芦笋的品质要求没那么高，老嫩都可以剁碎入馅，建议芦笋与肉的比例最好是1.5~2:1哦，表忘记咱们要兼顾减肥呢！

虾仁芦笋

虾仁、芦笋、大蒜、淀粉、盐

综合评分 7.7 （1569 做过）

食肆巷子

理由：虾是最鲜美的食材，也是减肥期间非常优质的肉蛋类来源，与芦笋的脆在一起，是种非常棒的舌尖体验。只要你不对海鲜过敏，虾仁芦笋简直是一大美食享受。同时虾本身富含镁，也有部分钙质补充，要是想减肥前多满足自己吃肉的欲望，就选择吃虾肉吧，同样热量可以吃相对更多重量的食物哦~

芦笋炒蘑菇

口蘑、芦笋、黑胡椒、盐、黄油、蒜

综合评分 7.7 （4420 做过）

下厨房用户_48wrc

理由：蘑菇富含各种氨基酸，风味物质非常丰富，而且粗纤维、木质素等纤维物质也很多，对改善便秘也有很大的帮助，独特的口感也能带来吃肉的口感哦~因此要是实在减肥期间想狠狠吃一顿肉，就多吃点菌菇类吧，热量负担就没那么大了，而且还能消除水肿哦~

芦笋蛋炒饭

芦笋、鸡蛋、火腿肠、盐、黑胡椒粉、米饭、小尖椒、蒜

综合评分 7.6 （133 做过）

-FFish

理由：你看那片叉烧，其实他最初只想做一片烤五花，还有那只炸鸡，原本他的梦想是做一只卤鸡腿，那块豆腐，想和皮蛋在一起，结果却娶了小葱。而这根芦笋，原本想一个人独处，却和鸡蛋与米饭混在了一起。芦笋做蛋炒饭，于平凡处迸出不一样的色彩，在懒人食谱里，这样一碗饭，将主食、肉蛋、蔬菜全部包揽，减肥期间也可以偷偷懒。

牛油果芦笋意面（Spaghetti with Avocado and Asparagus）

牛油果、芦笋、意大利面、奶油、盐、意大利混合香料或黑胡椒

综合评分 6.9 （258 做过）

小米三味蔬屋

理由：芦笋是西餐中常见食材，搭配意面是再正常不过的做法。取最嫩的顶部，搭配清新的牛油果，一道非常健康的意面就完成了。牛油果作为脂肪的来源，对心脑血管的健康帮助非常大，与芦笋一起，调节肠道也有不小的功效~