#健身#上班族救星-Meal Prep
鸡蛋、鸡胸、牛腱、秋刀鱼、西兰花、各种生菜、圣女果、苦苣、黄瓜、草莓、无籽黑提
综合评分 7.7 （117 做过）
RunGone
减脂增肌早餐-131108-西兰花黑椒牛肉，微波炉牛奶煮燕麦，猕猴桃
猕猴桃、西兰花、牛肉、燕麦片、牛奶
8 做过
撒开蹄子就跑
无油烤鸡胸丸子(减脂增肌)
鸡胸肉、胡萝卜、葱末、姜末、料酒、生抽、白胡椒粉、盐
综合评分 8.1 （37 做过）
张暖暖Lin
鸡蛋麦芬(减脂增肌）
鸡蛋、菠菜，青椒，西兰花（任何蔬菜）、蘑菇（随意）、鸡肉（香肠，牛肉，扇贝。。均可）、盐
综合评分 7.5 （446 做过）
zahra 花儿
蒸鸡胸（增肌减脂）
鸡胸、盐、黑胡椒、辣椒、香菇
综合评分 7.7 （172 做过）
赖皮丹丹
减脂增肌餐（超好学）
鸡蛋、牛奶、燕麦、蔬菜（西兰花，胡萝卜，洋葱，金针菇，鸡腿菇等）、肉（鸡胸肉，虾都可以选择低脂高蛋白的就好）
6 做过
晴雨天不下
减脂增肌！土豆鸡蛋饼（双人份）
中等大小土豆、面粉、牛奶、鸡蛋、葱花 盐 胡椒粉 花生油
综合评分 8.1 （13 做过）
没钱买药的小痴呆
减脂增肌食谱——美味西兰花炒鸡胸肉
西兰花、鸡胸肉、红椒、蒜蓉、白糖、酱油、玉米淀粉
综合评分 7.7 （300 做过）
卷耳后花园
干煸手撕杏鲍菇
杏鲍菇、大蒜、干辣椒、盐、鸡精
综合评分 7.8 （1682 做过）
吴慢慢ss
香煎鳕鱼
鳕鱼、黑椒、油、盐
综合评分 7.3 （1830 做过）
牛小排yummy
微波炉土豆泥
土豆、牛奶、西式火腿、胡萝卜、胡椒粉、盐
综合评分 7.0 （828 做过）
月亮晶晶
萝卜饭
大米、白萝卜（圆）、培根、盐、鸡粉少许
7 做过
呤儿
蒸水蛋
鸡蛋、温开水、盐、海鲜酱油
综合评分 8.5 （3603 做过）
83小钟
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