减肥食谱

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

菌菇汤

猴头菇、榛蘑、枸杞、冬菇、姬松茸、竹荪、虫草花、薏仁

综合评分 7.8 （166 做过）

小白素食记录

上班族减脂午餐便当

蔬菜类、西蓝花、黄瓜、芽白、彩椒、生菜、蛋白质类、鸡胸肉、鹰嘴豆、鸡蛋、鳕鱼、碳水主食类、杂粮米、紫薯、藜麦、水果类、樱桃、葡萄柚、青提、奇异果、火龙果

综合评分 8.2 （138 做过）

nanaslef

万能烤鱼饼（鱼豆腐）

没有刺的鱼肉（罗非鱼 龙利鱼等）、生粉（淀粉）！不是面粉哦、鸡蛋、姜、油、盐、胡椒、糖、＃可选配料、蚝油、酱油、葱、辣椒粉

综合评分 7.8 （238 做过）

吃饭不喝汤会死星人

“团团圆圆”萝卜鸡肉丸

#鸡丸调味用、味事达味极鲜、蛋清、生粉、料酒、白胡椒粉、#出锅后调味、味事达味极鲜、香油、香菜、#主要食材、白萝卜、鸡腿、鸡胸肉、香菇、大葱

综合评分 7.5 （8 做过）

王光光光光

菇菇西兰花

#食材：、西兰花、白玉菇、蟹味菇、蒜头、#调味料：、盐、胡椒粉、蚝油（素食者可不加）、（调味料请根据自己口味调整）

综合评分 7.9 （303 做过）

烟火间

健身沙拉鸡胸肉健身沙拉

鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果

综合评分 7.5 （1084 做过）

不是明星的诗曼

紫甘蓝苹果沙拉

紫甘蓝、苹果、甜玉米、小黄瓜、沙拉酱

综合评分 7.5 （213 做过）

狗尾巴草

藜麦牛排沙拉 Steak Quinoa Salad

牛肉、藜麦、洋葱、紫甘蓝、黄瓜、彩椒、黑胡椒、盐、橄榄油、#油醋汁、橄榄油、苹果醋、李派林喼汁、蜂蜜、蒜、罗勒/香菜、黑胡椒、盐

综合评分 8.7 （64 做过）

yanyanfoodtube

【彩虹沙拉】

#彩虹沙拉、鸡胸肉、鸡蛋、圣女果、牛油果、紫甘蓝、玉米粒、生菜、特级初榨橄榄油、苹果醋、蜂蜜、黄芥末籽酱、黑胡椒、#樱桃苏打、樱桃、苏打水、柠檬、薄荷叶

综合评分 8.1 （233 做过）

日食记

健身教练都在吃的牛肉“增肌”沙拉

牛排、芦笋、南瓜、生菜、圣女果、坚果、亨氏小轻纯沙拉酱、黑胡椒、盐

综合评分 8.6 （52 做过）

任冉RenRan

农家蒸茭白

茭白、毛豆、辣酱、植物油、盐和糖、小葱

综合评分 8.0 （41 做过）

企鹅将军有简单办法

减脂南瓜藜麦饭

南瓜、藜麦、豌豆、菠菜、小番茄、南瓜籽、柠檬、橄榄油、盐、黑胡椒

综合评分 8.1 （106 做过）

小白素食记录

宝宝辅食鱼泥

鳜鱼、葱姜

综合评分 8.7 （20 做过）

Chreey

华尔道夫沙拉

苹果、西芹、核桃仁、柠檬汁、酸奶、蛋黄酱、葡萄干、胡椒、盐

综合评分 8.3 （11 做过）

PumpkinSpice