增肌减脂100days!我们要又美又瘦又健康！

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

洋葱遇到杏鲍菇

洋葱、杏鲍菇、酱油、黑胡椒粉(现磨的也可以)、糖、盐、淀粉

综合评分 7.9 （4269 做过）

我很家常

夏天快手菜の虾皮丝瓜面筋

油面筋、丝瓜、虾皮、葱

综合评分 7.3 （9 做过）

波若蜜

电锅菜饭

白米、清水、广式腊肠、胡萝卜、青豆、水发香菇、芝麻香油、盐、鸡粉、黑胡椒粉

综合评分 8.3 （275 做过）

圆猪猪

菠菜奶酪烘蛋 (无油快手早餐! )

菠菜或其他青菜、鸡蛋、奶酪、醋、盐、番茄酱或其它各种酱、蘑菇碎洋葱碎或其他各种碎、最新研究：撒奶酪前扔几颗切半小番茄进去

综合评分 7.6 （832 做过）

李浆果

丝瓜烩菌菇

菌菇杂烩、大丝瓜

12 做过

虹赵赵

最家常的普通汤面——西红柿鸡蛋龙须面

龙须面，鸡蛋一个，西红柿一个，香菜一棵，盐，生抽，胡椒粉。

综合评分 7.9 （3386 做过）

玉池桃红

素炒香菇芹菜

香菇、西芹、胡萝卜、蒜、油、糖、盐

综合评分 7.6 （247 做过）

风雨太阳花

凉拌三丝

凉拌醋、海带丝、胡萝卜、黄瓜、香油、糖、剁椒

综合评分 8.4 （372 做过）

会飞

丝瓜焖豆腐

丝瓜、嫩豆腐、蚝油、盐、蒜、油

综合评分 7.4 （261 做过）

烫手山芋

电饭煲30min-番茄时蔬鸡胸肉

鸡胸肉、番茄、时蔬（我用的小白菜）、酱油、盐

综合评分 6.6 （59 做过）

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