减脂增肌一副很流行的样子

日式焙煎芝麻豆腐沙拉

鸡蛋、综合蔬菜、丘比焙煎芝麻沙拉汁、内酯豆腐、鲣鱼香松

综合评分 7.8 （20 做过）

Kathleen小婧儿

紫薯隔夜燕麦粥

紫薯、酸奶、水、燕麦、水果，坚果

综合评分 8.1 （424 做过）

徐姑娘的远方

无面粉松软豆腐大阪烧

老豆腐、鸡蛋、圆白菜丝、盐、蛋黄酱、柴鱼片、虾仁、猪排酱或照烧酱

综合评分 8.0 （74 做过）

Ivy王小姐

和风咖喱豆腐

豆腐、洋葱、猪肉泥、色拉油、水、柴鱼片、咖喱粉、咖喱块、酱油、味醂、砂糖、淀粉、水

综合评分 8.5 （8 做过）

tomokoi

虾仁豆腐蒸水蛋

内脂豆腐、鸡蛋、清水、虾仁、香葱、蒸鱼豉油、盐、香油

综合评分 8.3 （4920 做过）

E路拾缘

星巴克烤蔬菜鹰嘴豆泥素食卷

鹰嘴豆、豆酱、干欧芹碎、水、植物油、芝麻酱、柠檬汁、盐、面粉、盐、开水、冷水、油、紫茄、番茄、生菜、西葫芦、黄椒

综合评分 7.5 （20 做过）

如疏

无油版牛油果鹰嘴豆泥

鹰嘴豆、牛油果（半个）、盐、黑胡椒、脱脂牛奶

综合评分 7.6 （16 做过）

四时三岛

【山姆厨房】香烤巴沙鱼柳佐酸奶芥末酱

冷冻巴沙鱼柳、面包糠、蒜蓉、欧芹碎、芝士粉、盐、黑胡椒、希腊酸奶、黄芥末酱、鸡蛋、面粉

综合评分 7.7 （23 做过）

晚来

春三鲜（香菇春笋玉子豆腐）

冬笋或春笋、鸡蛋豆腐（玉子豆腐、日本豆腐）、干香菇、葱姜蒜

综合评分 8.1 （49 做过）

白马二羊

基础但靠谱的金枪鱼牛油果沙拉

牛油果、水浸金枪鱼、圣女果、豆苗（broccoli sprouts）、混合生菜（这里用了spring mix，spinach，baby kale）、柠檬（汁）、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.3 （586 做过）

吃饭不喝汤会死星人

想不好吃都难的——酸甜清爽青柠鸡胸肉凉面！gif小动图

#鸡胸肉腌制、鸡胸肉、生抽、植物油、蒜、#凉面酱汁、姜泥、蒜泥、生抽、青柠汁、米醋、香油、糖、#提味小料、香菜、香葱、炒熟白芝麻、鲜面条

综合评分 8.3 （160 做过）

Tinng

抱蛋虾仁锅贴

饺子皮、虾仁、瘦肥肉、鸡蛋、香菜、姜、盐、淀粉、熟黑芝麻粒、食用油、水、腌制虾仁调料：、盐、黑胡椒、淀粉、蛋清、料酒

综合评分 8.6 （78 做过）

秦了了

【健康三餐】鹰嘴豆鸡胸茄子饭

鹰嘴豆、荞麦粒、鸡胸、#腌鸡胸调料、海盐、黑胡椒、孜然粉、smoked paprika或辣椒粉、橄榄油、#其他材料、细长条茄子、蒜、柠檬、香菜、营养酵母粉或feta奶酪、酱油、腰果或花生

综合评分 9.2 （492 做过）

Sunny_Kreglo

秋日南瓜红薯鸡胸咖喱

红薯、南瓜、菠菜、鸡胸、白胡椒粉、椰子油、洋葱、蒜、姜、咖喱粉、番茄、辣椒粉、姜黄粉、孜然粉、椰奶、蔬菜高汤、盐、青柠、椰子片、#可选、青柠汁

综合评分 8.7 （140 做过）

瓜_瓜

【健康三餐】无蛋黄酱版金枪鱼拌饭

米（短粒的）、米醋、糖、盐、水浸金枪鱼罐头、橄榄油（或半个牛油果）、原味希腊酸奶、黑胡椒、配菜、水

综合评分 8.3 （96 做过）

Sunny_Kreglo

咖喱鸡胸沙拉

鸡胸肉、黑胡椒、盐、料酒、迷迭香（可选）、咖喱粉、酸奶、杏仁片（可选）、配菜

综合评分 7.9 （85 做过）

苗苗桑