减肥食谱——各类烤蔬菜麦片粗纤维

自制燕麦能量棒（Granola Bar）

生燕麦（rolled oats）、各种坚果和果脯、蜂蜜

综合评分 7.6 （234 做过）

看风景的人-Ruby

早餐苹果燕麦布丁丨健康·三餐

#湿性材料、熟透的皮带黑点的香蕉、大号鸡蛋、全脂牛奶（室温）、#干性材料、燕麦片（old-fashioned oats）、红糖、奇亚籽、亚麻籽粉、肉桂粉、无铝泡打粉、细的海盐、柠檬皮屑、香草粉或香草精、葡萄干、生或熟的核桃（切大块）、#其他、苹果

综合评分 8.7 （440 做过）

Sunny_Kreglo

【健身厨男】微波炉燕麦饼干

燕麦、鸡蛋、红糖、牛奶、果干&坚果

综合评分 7.3 （310 做过）

yoyo变身一哥麻麻

【健康零食】燕麦坚果意式脆饼

#干性材料、即食燕麦片（rolled oats）、全麦粉、中筋面粉、泡打粉、小苏打粉、肉桂粉、细海盐、#湿性材料、大号鸡蛋（室温）、蜂蜜或枫糖浆或黑糖蜜或龙舌兰蜜、椰子油或橄榄油或葡萄籽油、香草精、#其他材料、核桃或山核桃（切成大块）、葡萄干或其他果干（大果干就切成大块）

综合评分 8.6 （1692 做过）

Sunny_Kreglo

减脂100%全麦黑芝麻松饼（快手）

全麦面粉、泡打粉、黑芝麻、木糖醇、鸡蛋、牛奶

综合评分 8.2 （96 做过）

w_甜到掉牙

全麦奶香口袋饼干【无油无糖】

全麦粉、牛奶(脱脂低脂全脂都行)、低脂奶粉、炼乳(可不加)

综合评分 6.4 （32 做过）

Mooko

无油黑麦迷你贝果

高筋粉（金牌）、黑麦粉（红磨坊）、水、盐、干酵母、糖、浓度5%的糖水

综合评分 8.0 （56 做过）

SUSANA爱健身也爱烘焙

黑麦贝果面包

高筋面粉、黑麦粉、即发干酵母、细砂糖、盐、水、黄油

13 做过

洋柑橘

燕麦蛋白能量棒

复合燕麦、牛奶，或脱脂牛奶、大杏仁、香蕉、黑巧克力豆、巧克力味蛋白粉、全麦面粉、小苏打、腰果

综合评分 7.3 （114 做过）

Ella_董小姐

全麦意式脆饼干

全麦面粉、燕麦片、鸡蛋、泡打粉、盐、小苏打、核桃、葡萄干

综合评分 8.1 （14 做过）

嘉蒂的健身小厨房

香煎嫩滑鸡胸肉

鸡胸脯肉、生抽酱油、淀粉、胡椒粉、花生油、咸盐

综合评分 7.9 （744 做过）

小绵羊诈尸了

无油低脂烤鸡胸肉（减肥版）

鸡胸肉、盐、黑胡椒碎、生抽

综合评分 7.3 （1210 做过）

诺娃手作

香菇胡萝卜鸡胸肉丸

鸡胸肉、香菇、胡萝卜、盐、黑胡椒

综合评分 7.4 （1002 做过）

丹妈爱下厨

减脂必备：蔓越莓燕麦小球

即食燕麦、低筋面粉、白砂糖、食用油、盐、水、蔓越莓

综合评分 6.7 （241 做过）

豹纹儿er

减脂 烤鸡胸肉丝

鸡胸肉、蒜 、姜、花椒、料酒

0 做过

Carrie花莹

高纤低卡烤甜甜圈

木糖醇、无糖豆浆、低筋面粉、生豆渣、泡打粉、菜籽油

7 做过

ctlin