寒假菜谱

金牌暖心——秋日南瓜燕麦粥

燕麦粒、水、牛奶、南瓜泥、糖、肉桂粉

综合评分 9.1 （60 做过）

岱越

胡萝卜炒鸡蛋

胡萝卜、鸡蛋

综合评分 7.5 （2614 做过）

侦探童

胡萝卜蛋炒饭

隔夜米饭、胡萝卜、鸡蛋、小葱、盐

综合评分 7.6 （981 做过）

珍妮planet

红烧排骨（简约版）

排骨、生抽、老抽、冰糖或白糖、开水

综合评分 7.8 （1402 做过）

爱美食的流氓兔

海带排骨汤

肋小排、海带、葱段、生姜、盐、料酒

综合评分 7.7 （2064 做过）

呤儿

番茄土豆玉米排骨汤

小排、番茄、玉米、土豆、盐、糖

综合评分 8.3 （4499 做过）

terry_101

排骨莲藕山药煲汤

小排、鲜藕、山药、枸杞、生姜、砂锅

综合评分 8.1 （73 做过）

会做饭的木工

【300卡】一小时搞定三天的正餐

#米饭 每份108大卡、白米、糙米、#肉类 每份94大卡、鸡胸肉、盐和胡椒、#蔬菜 每份113大卡、切片蘑菇、西葫芦、胡萝卜、洋葱、甜菜根、小番茄、姜和蒜、盐和胡椒、食用油

综合评分 8.0 （85 做过）

lovelesscat

减脂餐-鸡肉沙拉

鸡胸肉、生菜、西红柿、西兰花、大杏仁、酱汁、黑胡椒

10 做过

阿壮他小媳妇

蔬菜鸡胸肉饼—减脂餐

鸡蛋、鸡胸肉、胡萝卜、青椒、调味品

综合评分 7.0 （215 做过）

Spock白

日式凉拌豆腐（冷や奴）

内酯豆腐（奴豆腐）、细葱、姜、木鱼花、寿司酱油

综合评分 8.0 （203 做过）

猫大王

洋葱拌鸡丝

鸡肉、洋葱、香菜、芝麻、生抽酱油、米醋、辣椒油、香油

综合评分 8.0 （185 做过）

Pan小月

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

西红柿蛋炒面

西红柿、鸡蛋、面条、油、盐、醋、糖

综合评分 7.4 （873 做过）

一一-42

上汤豆苗

香菇贡丸、鸡汤、豌豆苗、皮蛋、大蒜

综合评分 7.5 （56 做过）

呤儿