减肥专用

传统德式碱水包

王后T55、细砂糖、盐、干酵母、水(根据面粉吸水性酌情增减)、黄油、烘焙碱(泡碱水用)、40度左右温水、海盐

综合评分 8.3 （428 做过）

leibaobao00

秒杀所有便利店的关东煮

##、#关东煮汤汁部分、昆布 （干海带） 35克、柴鱼片 70克、清水 3.4 升、清酒 50毫升、盐 2小勺、糖 1.5大勺、薄口酱油 50毫升—80毫升、#配菜部分、白萝卜 1根、鸡蛋 3-5个、竹轮卷 4根、牛板筋 6串、海带结 3串、魔芋 1块、鱼丸 3串、鱼饼 4个、牛肉丸 3串、虾丸 3串、年糕豆皮福袋 3个

综合评分 8.6 （177 做过）

凉公子

广东牛杂酱料、香料包的配比及制作过程，值得收藏

牛杂

6 做过

天涯海角12234

鲜极了的素高汤秋冬版—《蔬菜教室》内田悟

蒜、黄洋葱、胡萝卜、西芹、香菇、蘑菇、蟹味菇（重要）、大葱葱白、番茄、姜片、香叶、黑胡椒（花椒也行）、盐、包菜、芜菁

1 做过

阿匿

（我的减脂早餐47💕）只需要一片吐司的『沼三明治』牛排三明治

全麦面包、生菜、蕃茄、即食玉米粒、青瓜、牛排肉、番茄酱、胡萝卜丝、橄榄油

1 做过

乔巴酱

家庭版自制午餐肉（鸡肉版）

鸡蛋、鸡胸、面粉、玉米淀粉、椰子油、糖、盐、五香粉、姜粉、料酒、生抽、耗油、罗勒叶（可不加）加了提香增味

综合评分 8.2 （108 做过）

小天妈1212

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

减脂早餐-水果酸奶燕麦碗

燕麦、鸡蛋、酸奶、蓝莓、草莓、紫薯、坚果

综合评分 7.3 （17 做过）

一口liu不可

好吃到哭泣的油醋汁

橄榄油/玉米油、生抽、苹果醋、蜂蜜、黑胡椒

综合评分 8.4 （919 做过）

一只大鸡腿儿

豆浆炖南瓜鸡肉【健康低卡】

无糖豆浆、贝贝南瓜半个（或普通南瓜）、鸡胸肉、西兰花、盐（或适量味增）

综合评分 8.1 （50 做过）

阿花呀花花花

芝士烤红薯条

红薯、橄榄油、盐、芝士粉、鸡蛋

综合评分 8.1 （81 做过）

姗胖胖

减脂能量红薯烤肉丁【北鼎烤箱食谱】

红薯、猪肉、牛肉、鸡肉、花椰菜、洋葱、豌豆、熟鹰嘴豆、香菇、紫甘蓝丝、藜麦、大蒜、姜末、#调味料、橄榄油、红椒粉、孜然或孜然粉、盐、黑胡椒

综合评分 7.2 （8 做过）

林陆离

香烤银鳕鱼

鳕鱼、柠檬、海盐、现磨黑胡椒、橄榄油

2 做过

爱做梦的ViVi

好吃的羽衣甘蓝沙拉

羽衣甘蓝、番茄、每日坚果、#我的常用油醋汁：、橄榄油、柠檬汁、蜂蜜、第戎芥末酱、盐、黑胡椒粉

综合评分 8.1 （255 做过）

Pan小月

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1