减脂的日常

曼食慢语丨捞汁小海鲜

大头虾、花蛤、八爪鱼、蛏子、米酒、西芹、#藤椒油、新鲜藤椒、姜、盐、油、#辣椒油、辣椒面、油、芝麻、盐、小葱、姜、蒜头、#捞汁、水、生抽、蚝油、鱼露、米醋、糖、米酒、干辣椒、香叶、八角、新鲜藤椒、花椒、姜、蒜、杭椒、小米椒、熟白芝麻

综合评分 7.8 （155 做过）

Amanda曼达

生酮Keto 极简提拉米苏盒子

提拉米苏糊、马斯卡彭奶酪、淡奶油、代糖（甜叶菊）、浓缩咖啡、可可粉、青柠汁、蛋糕片、淡奶油、奶油奶酪、鸡蛋、椰蓉、代糖（甜叶菊）

综合评分 8.6 （165 做过）

凡安ber

黑麦可丽饼（无油无糖）

黑麦粉、牛奶、鸡蛋、蜂蜜/盐（可选）

综合评分 7.4 （20 做过）

abysmo

自制coconut butter (manna)黄油替代品

有机无糖椰子片（干的 不是新鲜的）

1 做过

米茶Lin

通用配方的柠檬凝乳（附少油清爽版）

#正好家里有两个柠檬，我翻倍做了#、鸡蛋一个、新鲜柠檬、糖、黄油

综合评分 8.9 （262 做过）

天然气小姐—Ariel

草莓芦笋沙拉

芦笋、草莓、芝麻菜、罂粟、柠檬、盐，橄榄油，胡椒、蜂蜜

综合评分 8.4 （27 做过）

潭秋

蚕豆与洋葱（冬末就是初春）

冰冻蚕豆、紫洋葱、花椒、小葱末、油、盐、糖、生抽

1 做过

一只蠢年糕

无油低卡- 史上最简单的烤燕麦 Simple Granola

传统燕麦片（生的不是速溶的快熟的）、蜂蜜 （或其它糖浆）、水、盐、香草糊（vanilla paste，也可用香草精）、杏仁精（almond extract）、肉桂粉（或其他调味粉）

综合评分 8.2 （77 做过）

kimiamor

酸辣魔芋丝

魔芋丝、樱桃萝卜、黄瓜、香菜、醋、生抽、糖，盐、麻油、辣椒酱

综合评分 7.6 （61 做过）

晴天小超人

梅森瓶大法好之脱水酸乳酪

梅森瓶大法好、咖啡滤纸／纱布、酸奶

1 做过

一只蠢年糕

吃藜麦上太空（青蔬杂果藜麦沙拉）

水蜜桃、甜豆、芦笋、樱桃萝卜、小黄瓜、在此基础可增加或替换各种喜欢的蔬菜和水果、各式坚果、藜麦

综合评分 8.8 （12 做过）

PandaYeung

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （390 做过）

会飞

蘸汁菠菜鸡蛋糕——春季养生多吃菠菜

鸡蛋三个，菠菜一小把，盐适量，水淀粉，小葱。

综合评分 7.8 （1980 做过）

玉池桃红