减肥加餐减肥餐

减脂豆腐火腿布丁

鸡蛋、火腿丁、香菇、豆腐、无脂马苏里拉芝士、低脂牛奶

2 做过

zHuQinGmeNg

健身最佳甜品：超简单鸡蛋布丁奶豆腐

鸡蛋清、牛奶、淡奶油、白砂糖

2 做过

情九

细腻的南瓜豆腐布丁~

蒸熟的南瓜、cream cheese、嫩豆腐、糖、牛奶、肉桂粉

4 做过

Oh!Celeste

墨西哥风味的巧克力豆腐布丁

嫩豆腐、糖浆水、融化的巧克力、肉桂粉、辣椒粉

综合评分 8.0 （15 做过）

Oh!Celeste

自制关东煮

昆布、#汤底#、白萝卜、苹果、胡萝卜、干香菇、昆布（或干海带）、生抽、盐、水、#配菜、圆白菜、煎豆腐、海带结、娃娃菜、鲜香菇或平菇、玉米、

综合评分 8.3 （3448 做过）

小白素食记录

冬日清脂暖锅

猪肉（偏瘦略带肥）、花椒、大料、干辣椒、葱结、姜片、料酒、盐、鸡精、白胡椒粉、魔芋、白萝卜、木耳、口蘑、绿叶蔬菜

4 做过

往生花

黄油替代物 Healthy Baking: Surprising Butter Substitutes

苹果酱 Applesauce、鳄梨酱 Avocado、希腊优格 Greek Yogurt、西梅酱 Prune purée

2 做过

水色芙蕖

减肥蔬菜汤（普罗旺斯炖菜）

#蔬菜、茄子、西葫芦、洋葱、柿子椒、西红柿、#调料、食盐、白胡椒粉、#加分调料（可省略）、西式香料调味盐、番茄酱、素高汤（代替清水）

综合评分 7.8 （83 做过）

夏伊要减肥

橙味土豆泥

土豆、橙汁、白砂糖、淀粉、水

1 做过

Miss葉子

无油煎鸡胸

鸡胸肉、酱油、干淀粉、研磨黑胡椒

综合评分 8.4 （2980 做过）

微辣是野人

★无油健康低卡★南瓜豆渣蛋糕

南瓜、豆腐渣（湿的状态）、鸡蛋、牛奶or豆浆、砂糖、泡打粉、香草精（可选）、脱脂奶粉（可选）、肉桂粉（可选）、杏仁片椰丝巧克力豆等等作为顶上的装饰

6 做过

肉食系女子

低卡紫薯豆浆/豆渣新吃法

紫薯、黄豆、清水

综合评分 7.9 （325 做过）

jam222

卤猪肝

猪肝、葱、姜、八角、桂皮、香叶、花椒、冰糖、黄酒、生抽、盐

综合评分 8.1 （493 做过）

灯芯绒

香蕉摊蛋

香蕉、鸡蛋

综合评分 6.0 （224 做过）

苗苗桑

健康版蚂蚁上树（高蛋白低脂肪低卡路里减肥餐）

魔芋丝、火鸡胸绞肉（鸡胸绞肉也可）、豆瓣酱、洋葱、葱

综合评分 7.8 （90 做过）

Xiaobaybee

把鸡肉炒的嫩嫩的：青椒溜鸡片

鸡胸肉、青椒、鸡蛋清、淀粉、盐、黄酒、生抽、葱、蒜

综合评分 7.3 （327 做过）

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