＊肉肉拜拜＊

【健康三餐】高蛋白粗粮狮王馒头

亚麻籽、水（室温）、完整鹰嘴豆和黄豆、发芽面粉或全麦粉、酵母粉、盐

综合评分 9.1 （61 做过）

Sunny_Kreglo

完美沙拉公式~How to build the perfect salad

蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉肉、调料

综合评分 8.8 （1990 做过）

fufu

醋拌白花菜和虾仁的凉菜

白菜花、黄瓜、虾仁、白醋、砂糖、白酱油、红辣椒粉、熟白芝麻

综合评分 8.1 （8 做过）

jue

蔬菜汤

包心菜、洋葱、胡萝卜、西红柿、玉米

综合评分 8.5 （13 做过）

有吃的天份

冬瓜鲜蔬卷

冬瓜、虾仁、香芹、胡萝卜、香菇、玉米淀粉、清水、盐、生抽

综合评分 7.0 （14 做过）

拾味爸爸

藜麦鸡胸肉沙拉

藜麦、鸡胸肉、芹菜、胡萝卜、巴斯克米醋（也可柠檬汁）、亚麻籽油或橄榄油、海盐、现磨胡椒粉、鸡蛋

综合评分 7.6 （390 做过）

会飞

百变粗粮——藜麦的各种吃法

藜麦、水

综合评分 8.1 （114 做过）

岱越

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1

100%全麦面包-pt1000面包机

全麦粉、水、蜂蜜、橄榄油、盐、酵母、燕麦

综合评分 6.9 （205 做过）

rosingsing

健身食谱-复杂碳水化合物-全麦面包

高筋面粉、全麦面粉、盐、糖、奶粉、橄榄油、水、酵母

综合评分 7.7 （372 做过）

我下厨房无人知

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

无蛋无奶豆渣华夫（酵母版）

豆渣、酵母、水、面粉、糖、盐

综合评分 8.3 （50 做过）

Shirley糊田田

自制hey juice排毒果蔬汁。

具体详情在步骤里面咯、轻断食 三天不吃其他主食 只喝蔬果汁

综合评分 7.8 （580 做过）

sunshine大昕

日式素暖锅

北豆腐、蒿子秆、香菇、魔芋、生抽、糖、水

综合评分 8.2 （583 做过）

小白素食记录

Salad in a Jar

第1层、第2层、第3层、第4层、第5层、第6层

综合评分 8.8 （127 做过）

kakeru

盐煎鸡翅

鸡中翅、盐、花生油、黑椒粉或孜然粉或辣椒粉（非必要）

综合评分 8.3 （12448 做过）

蘑菇小面