减肥也动手做好菜~
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呜呜,真的打算开始减肥了,快过年了,脸圆成这样不能见人了嘤嘤嘤~三周减肥——第一周早餐:豆浆/牛奶+玉米糊;午餐:素菜+蒸蛋+糙米/玉米面的各种;晚餐:海带汤+素菜。第二周早餐:水煮蛋蒸蛋炖蛋各种蛋+柠檬水;午餐:鸡胸肉的各种少油版+素菜;晚餐:蔬果杂烩土豆泥例如沙拉,以及凉拌菜。第三周早餐:苹果/香蕉的各种+牛奶;午餐:素菜+萝卜汤;晚餐:清淡汤食。谨记:1、少油少糖少酱油;2、能蒸能焖能汤食就不炒或煎;3、一周可以两次粥消灭大米,一周一次午餐过滤过的水煮方便面消灭方便面,一周半一次腊肠消灭腊肠。
创建时间: 2015-01-22 最后修改: 2020-09-07