30天早餐计划

十分钟快手早餐【港式火腿西多士】

白吐司、咸火腿、芝士、鸡蛋、牛奶、橄榄油

综合评分 8.1 （4548 做过）

小辞xiaoci

理由：第一天【港式】，配豆浆。需要准备好：土司、芝士、培根、三明治盒子*2

芝士厚蛋烧

鸡蛋、芝士、火腿片、葱

综合评分 7.5 （3660 做过）

盘子会唱歌

理由：第二天【日式】，配酸奶（or牛奶）。需要准备好：纸盒，芝士（昨天用）

淡奶油芝心司康

中筋面粉、淡奶油、黄油、鸡蛋、细砂糖、盐、泡打粉、马苏里拉芝士、全蛋液、烤箱中层180度

综合评分 7.9 （279 做过）

小幽27

理由：第三天【英式】，配咖啡。需准备：马苏里拉芝士、淡奶油、中筋粉、黄油。

爱心香肠煎蛋

香肠、鸡蛋

综合评分 8.2 （2609 做过）

巧小克力Kecheng

理由：第四天【儿童餐】+豆浆+水果切片（猕猴桃？火龙果）。准备：香肠、水果

皮蛋瘦肉粥

大米、皮蛋、猪瘦肉、水、盐、鸡精、料酒、淀粉、香油

综合评分 8.2 （11722 做过）

尚食之文

理由：第五天【中式】+好丽友or华夫饼，准备：瘦肉，皮蛋

港式吐司

高粉、糖、酵母、奶粉、盐、鸡蛋、黄油、水

综合评分 8.6 （3342 做过）

0夏天0

理由：第二周第1天+牛奶。准备：黄油

凯撒软妹子

面包片、奶酪、培根、圆生菜、蒜、沙拉酱、糖

综合评分 8.4 （1809 做过）

南宫瑶

理由：第二周第2天+果汁。准备：面包片，奶酪，培根，沙拉酱 备用材料：香肠、香蕉、虾……

紫薯山药卷

吐司、紫薯、山药

综合评分 7.4 （619 做过）

水蜜桃精

理由：第二周第3天+豆浆。准备：紫薯 备用计划：三明治

蔓越莓饼干

低筋面粉、蔓越莓干、鸡蛋液(打散的全蛋)、黄油、糖粉

综合评分 8.2 （46133 做过）

君之

理由：第二周第4天+玉米汁。提前几天准备+玉米

奶香玉米汁

新鲜玉米、水、冰糖、牛奶

综合评分 8.1 （2573 做过）

是_煩

理由：第二周第4天+玉米汁。准备：玉米

美味虾仁粥

大米、鲜虾、胡萝卜、玉米粒、葱花、盐、生姜

综合评分 7.5 （461 做过）

小红水煮鱼

理由：第二周第5天。准备：虾、胡萝卜、玉米粒

轻乳酪蛋糕

奶油奶酪、低筋面粉、鸡蛋、动物性淡奶油、酸奶、细砂糖

综合评分 8.3 （17498 做过）

君之

理由：第三周第1天，配咖啡。准备：奶油奶酪、动物性淡奶油、酸奶+速溶咖啡*1

【Rachel khoo】热三明治马芬（Croque Madame Muffins）

#白酱、面粉、黄油、牛奶、肉豆蔻（可免）、第戎芥末（可免）、#、白面包、火腿（可免）、鸡蛋（最好小个的）、干酪（格鲁耶尔/柯门特/切达）、融化的黄油

综合评分 8.8 （219 做过）

mino4awhile

理由：第三周第2天，配果汁。需准备：吐司、黄油、牛奶、水果

红枣黑米糊（豆浆机版本）

红枣（大）、黑米((为主)，薏仁米，燕麦，糙米，小米、红豆，黑豆，黄豆、黑芝麻

综合评分 8.3 （65 做过）

李黄黄lt

理由：第三周第3天，配包子（买）or原味松饼or饼干适量。需准备：黑米，红豆

【1分钟鸡蛋三明治】微波懒人早餐

面包（吐司/土司）、鸡蛋、盐或番茄酱

综合评分 8.0 （1636 做过）

兔高兴

理由：第三周第4天，配牛奶or酸奶。需要准备：吐司

山药牛肉粥

牛肉、山药、米、葱、姜、生粉、蚝油、食用油、盐

9 做过

表多娇_易折腰

理由：第三周第5天。准备：肉、山药