清清爽爽做健人

无油芝麻红豆西米香蕉红薯司康

红豆、牛奶、酵母、全麦粉、玉米粉、红薯、香蕉、芝麻粉、熟西米 （可选，但强烈推荐啊）

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果小白

无油烤鸡米花

鸡胸肉、A 黑胡椒、A 低钠酱油、A 料酒（可选）、B 鸡蛋、B 全麦面粉、B week bix原味燕麦片

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HK是HelloKitty

无面粉高纤能量面包丨健康·烘焙

#干性材料、燕麦片（old-fashioned rolled oats）、生葵花籽、生南瓜籽、生杏仁或生花生或生核桃、生亚麻籽、奇亚籽（chia seeds）、无糖椰蓉（或椰丝）、细的海盐、车前籽粉（psyllium seed husks）、#湿性材料、枫糖浆或蜂蜜或黑糖蜜、椰子油或橄榄油、水（凉的温的都行）、苹果醋（选用）、#增加甜度的选用材料、葡萄干等果干、香蕉泥、#增加咸鲜口味的选用材料、姜黄粉、螺旋藻粉

综合评分 8.5 （507 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】藜麦三文鱼炒饭

藜麦、熟三文鱼、油菜、芥菜或黄瓜等爽脆口感的蔬菜、盐、酱油、韩国泡菜（可选）

综合评分 8.4 （224 做过）

Sunny_Kreglo

蔬菜烤燕麦（无油）

鸡蛋清、脱脂奶or普通牛奶、燕麦（即食）、蔬菜培根火腿、盐、酱油

综合评分 6.9 （911 做过）

趣多多张小姐

贫民窟家传煎蛋

茄子、鸡蛋、油、盐、鸡精（可不放）

综合评分 6.4 （1039 做过）

下厨房的阿布

杂粮100%发芽谷物吐司丨健康·烘焙

#浸泡谷物部分、任意混合谷物碎粒（见贴士）、水（室温）、#主面团、发芽谷物颗粒、水（室温）、面筋粉 vital wheat gluten、酵母粉、盐、蜂蜜、黑糖蜜、红糖、橄榄油、浸泡谷物

综合评分 9.0 （32 做过）

Sunny_Kreglo

不做你会后悔的一道健身美食，come on come on

鸡肉（我用的是turkey，因为超市木有卖剁好的鸡胸，如果你不懒，可以自剁）、黄瓜，切丁、胡萝卜，切丁，这个必要，很好吃、口蘑，你也可以加香菇、青椒，丁啦、蔬菜油、盐、鸡精、还有最重要的烧海苔、鸡蛋、淀粉、料酒、生抽

综合评分 7.4 （97 做过）

Rosieicejie

Whole Wheat Multigrain 野生酵种全麦多谷物包包

液体酵头：未漂白中筋粉、液体酵头：水、液体酵头：成熟液体酵种、谷物浸泡：混合种子谷物（随意搭配）、谷物浸泡：滚开水、最终面团：未漂白中筋粉、最终面团：全麦粉、最终面团：水、最终面团：盐、最终面团：快速酵母、最终面团：蜂蜜、最终面团：谷物浸泡物、最终面团：液体酵头

1 做过

Miaousic

无油多谷物面包

高筋面粉、黑麦粉、全麦粉、葡萄干、黑芝麻、玉米面、核桃、燕麦、水、砂糖、盐

10 做过

丶素年锦時

健康藜麦色拉

水、鸡高汤块或蔬菜高汤块、大蒜、藜麦、鸡胸肉、红洋葱、绿甜椒、去核黑橄榄、feta芝士、新鲜parsley、新鲜chives、盐、新鲜柠檬汁、balsamic 黑醋、橄榄油

1 做过

K_Chan

鸡肉杂蔬烧烤

鸡胸肉（切块）、香肠、花椰菜（掰成小朵）、胡萝卜（切片）、青椒（切块）、洋葱（切块）

综合评分 6.8 （423 做过）

土匪姐姐

【Rachel khoo】小扁豆沙拉（Salade de Lentilles du Puy）

小扁豆、甜菜根、葵花籽油、白酒粗、糖、盐、月桂叶、百里香、山羊奶酪、黑胡椒

4 做过

mino4awhile

大麓良心推荐健康食品集【美帝】

良心

1 做过

大麓