减脂便当

和风蘑菇饭（很适合做便当）

口蘑、杏鲍菇、金针菇、洋葱头、淡味酱油、味淋、日式清酒(没有可略）、米饭、各色蔬菜

综合评分 8.5 （249 做过）

小白素食记录

金枪鱼红薯蔬菜沙拉

红薯（蒸熟）、水浸金枪鱼、西蓝花、生菜、小番茄、彩椒、酸黄瓜、鸡蛋白、紫甘蓝丝、酱汁（喜好随意）

2 做过

蕊蝶玉月-慧

烤蔬菜

各种蔬菜、油、黑胡椒、盐

综合评分 7.7 （425 做过）

喷火

墨西哥卷饼

中筋粉、酵母、盐、橄榄油、水

综合评分 9.1 （4629 做过）

一只梨花压海棠

藜麦减脂沙拉【混搭终结篇】

藜麦（一人食）、一种主打低脂肉类（鸡胸肉、大虾、蟹肉、吞拿鱼肉、烟熏三文鱼、带子等）、一种主打菜、1、2种配菜、1、2种坚果、一种果干、奶酪、调料（柠檬汁、白葡萄酒醋、黑醋、橄榄油、低卡沙拉酱、巧克力酱等）

综合评分 8.7 （1081 做过）

小赖子-1

鬼鸡

鸡腿、柠檬、树番茄（可不加）、黄瓜（也可不加）、香菜、姜末（真的要放）、蒜末、红辣椒、盐

综合评分 7.1 （561 做过）

MissTiger-

低卡减脂瘦身餐——杏鲍菇煎炒鸡胸肉

鸡胸肉、杏鲍菇、黑胡椒、低钠盐、调和油、生粉

综合评分 7.5 （556 做过）

陈娃娃wawa

黑椒柠檬煎鸡扒

鸡腿、柠檬、洋葱、大蒜、小番茄、黄瓜、鸡蛋、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 7.1 （351 做过）

NZmom

香煎三文鱼

三文鱼、柠檬汁、盐、黑胡椒、蜂蜜

综合评分 7.3 （957 做过）

烩烩小厨

不用烧烤炉做银鳕鱼西京烧（銀たらの西京焼き）

厚切银鳕鱼、西京味曾、日本酒or味淋、厨房纸、锡纸、平底锅

综合评分 8.0 （22 做过）

不想吃国内挫蛋糕的蛋糕控

香煎龙利鱼排

龙利鱼柳、面包糠、鸡蛋、香酥炸粉（或面粉）、黑胡椒碎、盐、鸡精、食用油

综合评分 7.8 （338 做过）

今森里

西柠煎软鸡

鸡胸肉、鸡蛋、黑胡椒、盐、白醋、柠檬汁

综合评分 7.6 （1626 做过）

臻臻小厨娘

干煎三文鱼

三文鱼、柠檬、盐、黑胡椒碎、橄榄油

综合评分 7.7 （1305 做过）

美食情书

干煎杏鲍菇

杏鲍菇、盐、黑胡椒粉、橄榄油

综合评分 8.2 （4055 做过）

小白素食记录

无油三文鱼煎蛋

三文鱼、鸡蛋、盐

9 做过

巧小克力Kecheng

[无油高蛋白]香煎比目鱼（简易版）

比目鱼(halibut fillet)、李锦记照烧酱、白芝麻（可省略）、蜂蜜（可省略）

2 做过

世界公民66号