轻断食日菜单
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坚持轻断食八九个月了，腰围出来了，以前穿不上的裤子能套上了，开心，现在已经适应每周一天的轻断食，身体也一直保持健康状态，希望能与朋友们分享。
轻断食是用原始人类的生活方式来对抗现代生活的物质极大丰富。也就是在一周中有一到两天时间，把饮食的总热量减少到平时的1/4，男不超过600大卡，女不超过500大卡（我一般在断食这天会准备2个白煮蛋，两个苹果或桃白天吃，晚上回家吃一些凉拌或水煮蔬菜），让身体体会真正饥饿的滋味，让身体充分调动胰岛素来平衡血糖，燃烧脂肪，以保持身体轻盈。而在轻断食之外的时间，想吃什么就吃什么，蛋糕巧克力，想吃就吃。由于断食日会让你的胃囊缩小，所以你并不会像往常那样暴饮暴食，两餐之间也不会那么容易饿，因为你的血糖会被及时调动，而你也知道什么才是真正的饿。
如果你没有胃病，不妨一试。
轻断食是用原始人类的生活方式来对抗现代生活的物质极大丰富。也就是在一周中有一到两天时间，把饮食的总热量减少到平时的1/4，男不超过600大卡，女不超过500大卡（我一般在断食这天会准备2个白煮蛋，两个苹果或桃白天吃，晚上回家吃一些凉拌或水煮蔬菜），让身体体会真正饥饿的滋味，让身体充分调动胰岛素来平衡血糖，燃烧脂肪，以保持身体轻盈。而在轻断食之外的时间，想吃什么就吃什么，蛋糕巧克力，想吃就吃。由于断食日会让你的胃囊缩小，所以你并不会像往常那样暴饮暴食，两餐之间也不会那么容易饿，因为你的血糖会被及时调动，而你也知道什么才是真正的饿。
如果你没有胃病，不妨一试。
witchold
创建时间: 2015-03-05 最后修改: 2020-09-06
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