迎接夏天的减肥菜单

凤梨养生奇机黑木耳露

黑木耳、枸杞、红枣、水

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阿美眉美食分享cjsqzjj

自制健康味精香菇粉

香菇或者菇蒂

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阳平调的小翘

自制豆腐沙拉酱

豆腐、橄榄油、醋、柠檬汁、枫糖浆、盐、黑胡椒

1 做过

每天按时吃早餐

薄荷蛋糕卷

30L烤箱戚风蛋糕卷、打碎的薄荷叶和汁水、花生油（黄油）、鸡蛋、白砂糖、低筋面粉

0 做过

粉雪舞

豆腐巧克力布丁派（素）丨健康·零食

#派底、核桃、胡桃（pecan）、去核椰枣（dates）（又名波斯枣、伊拉克枣）、盐、#派馅、嫩豆腐（silken tofu）、可可粉、枫糖浆或蜂蜜、无糖苹果酱（apple sauce）或苹果泥、杏仁奶或椰子奶或牛奶、盐、速溶咖啡粉（选用）

综合评分 8.7 （47 做过）

Sunny_Kreglo

鸡肉吐司

鸡胸脯肉、盐、鸡蛋、葱花、黑胡椒、番茄酱、蒜蓉辣酱、腰果、香肠、面粉,水，发酵粉，温水，盐、芝士、黄油、橄榄油

1 做过

米立lea

巧克力脆皮/可可薄荷奶糕

薄荷、牛奶、淡奶油、玉米淀粉、白砂糖/薄荷糖浆、巧克力酱:、巧克力、黄油

4 做过

LittleA

（健身餐）藜麦鸡胸豆腐丸

鸡胸、豆腐、香菇、小油菜、藜麦、黑胡椒粉、蒜盐、姜粉、料酒、鸡蛋、Mrs.Dash烤鸡调料、洋葱碎

综合评分 8.1 （166 做过）

Kira荻

两分钟摇出来的经典油醋汁

蜂蜜、第戎黄芥末酱、橄榄油、果醋、盐、胡椒粉

综合评分 8.6 （355 做过）

西兰花国的厨娘Cami

(无油减脂食谱)全麦卷饼皮

全麦粉、盐、水、酵母

综合评分 8.0 （7 做过）

咕小雲

黑糖全麦吐司

高筋面粉、全麦面粉、奶粉、水、酵母、黑糖、盐、黄油

综合评分 8.0 （1002 做过）

Nikko

藜麦烤鸡胸饭，健身党必备

藜麦、鸡胸肉、洋葱、柿子椒、腰果、小葱、蚝油、酱油、蒜末

综合评分 7.5 （7 做过）

咕噜健身厨房

全麦卷饼

中筋面粉、全麦粉、盐、酵母、橄榄油、温水

2 做过

塞北熊出没重庆

咸蛋焗南瓜（全蛋版）

老南瓜、咸蛋、葱花、油

综合评分 7.6 （2213 做过）

TheRed

老丁的私房菜-蟹黄豆腐

内脂豆腐、火腿、咸鸭蛋、香葱

综合评分 7.2 （2363 做过）

老丁的私房菜

无油经典巧克

蛋白（或、可可粉、砂糖、牛奶、高筋面粉

综合评分 7.0 （2796 做过）

苗苗桑