❤夏天来了该减肥了❤

粉丝圆白菜

圆白菜、粉丝、酱油、盐、鸡精、蒜蓉

综合评分 7.6 （1072 做过）

楼小姐和楼太太

西葫芦烩番茄

西葫芦、番茄、蒜、水、盐、油、白糖、少许

综合评分 7.1 （578 做过）

80后男人的厨房

大白菜炖番茄

大白菜、番茄、鲜香菇、姜末、盐

综合评分 7.1 （602 做过）

慈实

夏季清凉低脂蔬菜拌饭

黑木耳、番茄或小番茄、黄瓜、洋葱 姜 蒜、玉米粒、quinoa(小米代替)、Feta(希腊鲜酪,豆腐代替也很不错)、橄榄油、白醋或米醋、芦笋、柠檬汁(非必须)

12 做过

duanduan17~

京东肉饼

面粉、牛肉、大葱、鸡蛋、胡椒粉、生姜、生抽、淀粉、料酒、芝麻油

23 做过

爱厨房

理由：买了精瘦肉，偶尔也来点荤的~~~

♪2015减肥企划♪

碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素ABCDE

1 做过

柚o糖_695

理由：饮食记录册，不定期更新

Tartine（开放式三明治）公式

欧包切片（不是吐司）、软质乳酪、当季水果、腌制肉类、香草或色拉菜、坚果碎

综合评分 8.8 （2257 做过）

yuentien

理由：早餐1

茄汁意面配嫩煎带子

新鲜带子（鲜贝柱）、番茄罐头、意面（建议用宽面）、现磨黑胡椒、现磨海盐、新鲜欧芹、黄油、芝士粉

综合评分 8.1 （83 做过）

八脚食堂

理由：午餐1 意面放150kcal，预计总卡路里500kcal以内

三色鸡丁（西兰花玉米胡萝卜版）

盐、糖、料酒、生抽、淀粉、葱白、蒜、胡萝卜、玉米、鸡胸肉

综合评分 7.6 （238 做过）

饭总要吃饭

理由：午餐2

香芹凉拌手撕鸡胸肉 低卡减肥方便快捷~

鸡胸肉、芹菜、香菜、老干妈(吃辣的就加)、料酒、酱油、醋、大蒜

综合评分 7.8 （489 做过）

Babyfroggz

理由：午餐4

微波黑椒南瓜

南瓜、盐、糖、黑胡椒粉

综合评分 9.1 （18 做过）

空心菜

理由：午餐5/晚餐2

腐乳空心菜

空心菜梗、白腐乳

综合评分 7.2 （71 做过）

笨鸟和土豆泥

理由：午餐6/晚餐3

无油减肥烤菜

自由、海盐、黑胡椒、辣椒粉、香草料

综合评分 7.6 （18 做过）

优利西

理由：晚餐1 彩椒、蘑菇、芦笋、小胡萝卜哇卡卡卡卡

完美沙拉公式~How to build the perfect salad

蔬菜、水果、坚果、奶酪、肉肉、调料

综合评分 8.8 （1991 做过）

fufu

理由：晚餐4