3分練7分食

【日式清新一人食】牛油果溏心蛋拌冷荞麦面配无油照烧鸡胸（减脂增肌）

#食材、荞麦面、牛油果、洋葱、鸡蛋、鸡胸肉、#拌面调料、酱油、味淋、柠檬汁、黑胡椒（配牛油果）、盐（配牛油果）、#照烧汁、姜、酱油、味淋、蜂蜜、料酒、五香粉、芝麻

综合评分 8.5 （19 做过）

鱼伶伶

【Gordon的家庭烹饪】荞麦面沙拉

荞麦面、羽衣甘蓝、甜脆豌豆 sugarsnap peas、胡萝卜、青葱、姜末、芝麻油、酱油、柠檬汁、海苔、米醋、黑胡椒、盐

综合评分 6.7 （28 做过）

阿May又改名儿了

日式金针秋葵凉面（kuro酱版）

荞麦面、秋葵、金针菇、山药、小葱（可略）、蘸汁配方、日式酱油、味淋、日式清酒

综合评分 8.0 （295 做过）

苹果苹果苹果

香煎脆皮三文鱼配树莓酱

树莓、小胡萝卜、新鲜带皮三文鱼、茴香、柠檬、球茎茴香、核桃仁、橄榄油，盐，胡椒，黄油，糖

7 做过

下厨房用户_rmwn

松子熏肉卷

熏肉切片、松子、芝麻菜、蜂蜜、新鲜柠檬汁

3 做过

下厨房用户_kvza

仿泰式牛肉沙拉

圆菇、辣椒丝、牛肉、樱桃萝卜、芦笋、白菜、柠檬、鱼露、食用油、料酒、姜片、黑胡椒

2 做过

李妙生

牛油果香蕉奶昔

熟透的牛油果、熟透的香蕉、牛奶

综合评分 8.1 （2591 做过）

鸡蛋花蒋蒋鸡蛋花

牛油果太阳蛋

牛油果、鹌鹑蛋、小番茄（红、黄）、百里香、迷迭香、法棍或切片面包、盐、现磨黑胡椒、橄榄油

综合评分 6.8 （304 做过）

kenyaespresso

牛油果海苔肉松拌饭

米饭、牛油果、肉松、溏心蛋、芝麻、酱油、芥末

综合评分 8.3 （528 做过）

Named小小S

牛油果酱抹面包

牛油果、吐司或法棍、盐、黑胡椒粉、小柠檬

综合评分 8.1 （921 做过）

小白素食记录

Baked Oatmeal Breakfast 早餐烤燕麦

燕麦、牛奶/杏仁奶/豆奶/椰奶、鸡蛋、以上是基本底料、香蕉（其他水果）、肉桂粉（可选）、椰蓉、亚麻籽粉（可选）、盐、各种坚果，果干（可选）

综合评分 7.5 （2942 做过）

ReneeChannnn

清爽西葫芦饼（低碳水）

西葫芦、鸡蛋、面粉、鸡肉、葱/小葱、薄荷、帕玛森芝士、盐、黑胡椒、柠檬汁、泡打粉、油

综合评分 8.5 （322 做过）

Named小小S

【健康三餐】泰式炒西葫芦“面条”（附不同擦丝工具比较）

橄榄油或椰子油、大号鸡蛋、蒜、新鲜柠檬汁或青柠汁或白醋、酱油、是拉差辣酱或其他辣酱（可选）、蜂蜜或红糖、蚝油（我省略了）、淀粉（我省略了）、西葫芦（zucchini）、烤花生粒或碎、豆芽、香菜或小葱花

综合评分 8.7 （253 做过）

Sunny_Kreglo

Mozzarella水牛芝士，番茄沙拉

Mozzarella水牛芝士、番茄、罗勒叶（九层塔）、橄榄油、盐、胡椒

综合评分 8.0 （198 做过）

凉公子

蔬菜汤（轻断食菜谱）

白菜（4片叶）、胡萝卜（中等1根）、土豆（小1/4个）、西红柿（中等1个）、玉米油、葱姜丝、盐、泡干香菇的水（无油无蘑菇）

综合评分 7.6 （13 做过）

witchold

烤芦笋胡萝卜（轻断食食谱）

芦笋、胡萝卜、橄榄油、胡椒粉（或烧烤粉）、盐

综合评分 7.7 （34 做过）

witchold