健身饮食

1分半饭堂 | 低卡沙拉周Day3脆烤时蔬鲜虾沙拉

鲜虾、土豆、藕、胡萝卜、荷兰豆、小番茄、生菜、大蒜、橄榄油、#烟熏芥末沙拉汁、烟熏红椒粉、海盐、橄榄油、第戎芥末酱、酱油、黑胡椒

3 做过

Freeze静

无糖零失败只用料理机就能做的冰激凌

冷冻的香蕉、无糖可可粉、火龙果、草莓、树莓、坚果、薄荷

1 做过

咕噜健身厨房

姜黄焖鸡米饭，减肥也能吃

糙米、姜黄粉、鸡腿、青椒、胡萝卜、豌豆、洋葱、大蒜、茴香、姜片、桂皮

综合评分 7.0 （10 做过）

咕噜健身厨房

爽口泰式鲜虾凉面

红绿辣椒、荞麦面、鲜虾、黄瓜、胡萝卜、花生酱或者芝麻酱、鱼露、辣椒酱、柠檬汁

5 做过

咕噜健身厨房

低热量咖喱炖菜

高汤、洋葱、大蒜、香菜、花椰菜、胡萝卜、南瓜、鹰嘴豆罐头、咖喱粉、姜黄粉、牛至、孜然粉

6 做过

咕噜健身厨房

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

一人食·减脂期番茄锅

龙利鱼、蔬菜、番茄

综合评分 8.0 （15 做过）

繁锦

零负担巧克力冰淇淋丨健康·零食

熟香蕉、牛油果、无糖可可粉

综合评分 9.1 （330 做过）

Sunny_Kreglo

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2280 做过）

Sunny_Kreglo

超模藜麦综合沙拉

藜麦、玉米、胡萝卜、黑木耳、综合坚果果干、牛油果、鸡蛋、喜马拉雅粉盐、椰子油、芝麻沙拉酱

综合评分 7.7 （262 做过）

母姬

【减脂小厨房】百变藜麦饭——健康低卡新美味

番茄、藜麦、橄榄油及调味料、三类食材、蛋白质、蔬菜、葱类

综合评分 8.0 （265 做过）

Serena很宅

【减脂小厨房】牛油果沙拉

牛油果、黄瓜、番茄（中等大小）、熟虾仁、盐、黑胡椒

综合评分 7.7 （1684 做过）

Serena很宅

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

健身低脂鸡胸肉做法

鸡胸肉、西兰花、口菇、生姜、蒜、红尖椒、蚝油、生抽、糖、盐、水、玉米淀粉、温水

综合评分 7.7 （1020 做过）

relief语文课代表

想不好吃都难的——酸甜清爽青柠鸡胸肉凉面！gif小动图

#鸡胸肉腌制、鸡胸肉、生抽、植物油、蒜、#凉面酱汁、姜泥、蒜泥、生抽、青柠汁、米醋、香油、糖、#提味小料、香菜、香葱、炒熟白芝麻、鲜面条

综合评分 8.3 （160 做过）

Tinng

柠香欧芹烤鸡腿

鸡腿、蒜、欧芹碎、柠檬汁、橄榄油、生抽、盐、黑胡椒

综合评分 7.2 （204 做过）

偏离.于墨尔本.