One By One 都要做一遍的菜

🔥减肥减脂必备❗️孜然鸡胸肉❗️比烧烤还好吃无需烤箱

鸡胸肉、葱姜蒜、孜然粉、孜然粒、辣椒粉、白芝麻

综合评分 7.9 （389 做过）

糖宝麻麻-木木

比肉还好吃的金针菇豆皮卷

金针菇、豆皮、蒜瓣、葱花、牙签

综合评分 7.2 （1035 做过）

糖宝麻麻-木木

巨好吃的凉拌调料汁

凉拌醋、生抽、蚝油、香油、盐、糖、葱末、蒜末、小米椒、花椒、麻椒

综合评分 8.1 （164 做过）

皮影儿

［健康鸡胸］承包你一周的“鸡胸肉”

鸡胸肉

综合评分 8.1 （118 做过）

zoeyleeee

健身优质蛋白（肉类）基础备餐方法一丨健康·三餐

#必备肉类（见贴士1）、鸡胸（鸡大胸、鸡小胸都行）、猪里脊肉、瘦牛肉（推荐仔盖部位）、#必备调味料（见贴士3）、料酒、老抽或酱油（见贴士4）、清水、葱、姜、黑胡椒、海盐、#选用调味料（详见步骤4）

综合评分 8.8 （128 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】孜然南瓜蒸鸡胸

鸡胸、南瓜（选软糯的品种）、黄洋葱、孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、盐、酱油、橄榄油（选用）

综合评分 8.6 （554 做过）

Sunny_Kreglo

和风鲈鱼炖白萝卜

鲈鱼、白萝卜、生姜、小葱、生抽、日本味淋、料理清酒、清水

综合评分 8.8 （36 做过）

Pan小月

番茄金针菇豆腐汤

金针菇、西红柿、豆腐、鸡蛋

综合评分 7.2 （83 做过）

个性胜过姿色I

爆炒花甲，零颗沙的秘笈，下饭神器

姜末、蒜末、洋葱、花甲、蚝油、料酒、酱油、盐、豆瓣酱、香油、红绿辣椒圈

综合评分 7.7 （456 做过）

小贞贞厨房

蒜蓉蘑菇（快手西餐）

蘑菇、蒜、欧芹、黑胡椒、海盐

综合评分 8.2 （55 做过）

crazy_go

酥肉炖豆腐🐷Tofu Stew with Fried Pork

木绵豆腐、酥肉、韩国辣酱、豆瓣酱、盐、酱油、香油、鸡精、高汤粉、蒜、葱

1 做过

Anzzyul

番茄菠菜炖鹰嘴豆 Chickpea With Spinach Stew

鹰嘴豆、番茄 （或番茄罐头）、洋葱、菠菜、大蒜、橄榄油、番茄酱、paprika辣椒粉、cumin孜然粉、cayenne pepper卡宴辣椒粉、黄糖 (optional)、黑胡椒、盐、杏仁片 (optional)、parsley （optional)

3 做过

YuanT

北非的夏日-摩洛哥风味蔬菜炖汤 Moroccan vegetable stew

#食材、煮熟的鹰嘴豆、小扁豆、洋葱、芹菜、番茄、胡萝卜/彩椒/菠菜叶、#调料、大蒜、番茄膏、姜黄粉、小茴香、香菜、辣椒粉、肉桂粉、柠檬汁、盐&黑胡椒、姜末、高汤、酸奶、欧芹碎、橄榄油

综合评分 7.5 （24 做过）

鱼伶伶

羽衣甘蓝南瓜炖藜麦 Kale, butternut squash and quinoa stew

橄榄油、洋葱丁、蒜蓉、南瓜块、小茴香粉 cumin、香菜籽粉 coriander、干红辣椒碎 red pepper flakes 、烟熏辣椒面 smoke paprika 、苹果醋、干白葡萄酒或料酒、西红柿丁、高汤或水、藜麦、羽衣甘蓝 kale、西红柿膏 tomato paste（可选）、干罗勒/罗勒叶（可选）、盐，黑胡椒碎

1 做过

pmtea

万能凉菜酱汁

生抽、蚝油、醋（香醋、陈醋、米醋都可以）、白糖、盐、老干妈或自制辣椒油、花椒油、剁辣椒、葱姜蒜末、香菜

综合评分 8.5 （267 做过）

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