午、晚餐单

金枪鱼拌西兰花-减脂餐

西兰花、金枪鱼罐头(我用水浸)、生抽、香醋、油、盐

综合评分 7.4 （49 做过）

太阳youwei

电饭煲番茄拌饭

西红柿、玉米粒、火腿、紫菜、盐、油、黑胡椒、电饭锅

综合评分 6.6 （151 做过）

moo_mo

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

BoBooooozzZ

味噌酱煎鸡胸

鸡胸、味噌、黑胡椒碎、葱

12 做过

mizukiii

胡萝卜金枪鱼沙拉（栗原晴美）

去皮胡萝卜、金枪鱼罐头、碎洋葱、蒜蓉、葵花籽油或菜油、白葡萄酒醋、法式颗粒芥末酱、盐、黑胡椒粉、生抽酱油

综合评分 8.4 （248 做过）

Pan小月

10分钟懒人鸡翅

鸡翅、葱段、姜丝、蒜瓣、蚝油、老干妈、盐、料酒

综合评分 8.1 （52 做过）

红姨食坊

黑椒培根豆腐卷——很简单但很美味

培根、豆腐、黑胡椒碎、白芝麻、葱花。

综合评分 7.6 （36 做过）

玉池桃红

素咖喱饭

土豆、西兰花、圣女果、青椒、洋葱、胡萝卜、咖喱粉、椰浆、牛奶、橄榄油、白米饭

综合评分 9.0 （23 做过）

远远姑娘

香菇芋头炊饭

米饭、芋头、香菇、盐、生抽

综合评分 8.2 （1651 做过）

小白素食记录

电饭煲叉烧肉

梅头肉或五花肉、叉烧酱、料酒、蚝油、酱油、姜茸、蜜糖

综合评分 8.3 （2423 做过）

爱吃一号-1

高蛋白低脂味噌拌饭

味噌酱、照烧酱、藜麦/杂粮米、鸡胸肉/三文鱼/金枪鱼、西兰花、菠菜、小番茄

1 做过

椰子小姐Aubrey

意式番茄炖牛肉--不放一滴油一滴水

意大利混合香草、牛肉（肥瘦）、番茄、胡萝卜、洋葱、芹菜、蒜、盐

18 做过

花梨猫的厨房

芝士焗土豆泥

土豆、马苏里拉奶酪、洋葱、胡萝卜、肉末、青红椒、黑胡椒、盐、黄油

综合评分 8.0 （7539 做过）

子瑜妈妈

《食戟之灵》土豆培根烤肉

土豆、培根、蘑菇、洋葱、黑胡椒、盐、棉线、调味汁

综合评分 8.2 （1994 做过）

蘑菇TY

鸡胸肉鹰嘴豆沙拉

脱脂酸奶、四季豆、鸡胸肉、鹰嘴豆、杏子干、蜂蜜、蜂蜜烤山核桃

综合评分 8.2 （16 做过）

天生巨蟹座

牧羊人派

肉末、洋葱、大蒜、番茄、番茄酱、红酒、综合香草、现磨黑胡椒碎、盐/糖、食用油、大号马铃薯、黄油、牛奶、盐/胡椒粉、（1大勺=15ml，1小勺=5ml）、（调味料仅供参考，请根据自己口味调整）

综合评分 8.6 （3763 做过）

烟火间