健康减脂食谱

泰式牛肉沙拉

沙拉菜、去皮花生、牛排、蒜、青柠、鱼露、糖、味淋、指天椒

0 做过

Demi菁菁

有秘诀の凉拌鸡丝

鸡胸肉、黄瓜、洋葱、米酒、小葱、姜片、酱油、醋、香油、蒜、白糖、芝麻辣酱油

综合评分 8.6 （9 做过）

蓮小兔

柳川丼（味噌蛤蜊饭）

蛤蜊、大葱、生姜、米饭、味啉、味噌、盐、生抽、白芝麻（可选）、海苔丝（可选）

4 做过

霓

丝瓜炒火腿

丝瓜 2根、蒜、盐

综合评分 8.0 （75 做过）

小豆儿

番茄虾仁意面

番茄（中等大小）、熟虾仁、意面、蒜、橄榄油、盐和胡椒、欧芹碎

综合评分 7.7 （2734 做过）

Serena很宅

超简单快手菜--蒜香杏鲍菇

杏鲍菇、蒜、葱、酱油、黑胡椒碎、糖、盐、腰果、芝麻

综合评分 8.2 （616 做过）

兮兮DoubleC

青椒肉丝炒生瓜（西葫芦）

生瓜（西葫芦）1个、肉丝少许、青椒1个、大蒜1瓣

综合评分 7.4 （64 做过）

小奔驰的毛妈厨房

鸡肉蔬菜饭团OR拌饭（2.0版）—避免蔬菜焦虑| 健康·三餐

剩熟米饭、香油、海盐、剩熟鸡胸肉、酱油、黑胡椒粉、白胡椒粉、洋葱粉（可省略）、酸黄瓜、菠菜、＃炒鸡蛋部分、大号鸡蛋、料酒、糖、海盐

综合评分 8.7 （230 做过）

Sunny_Kreglo

金枪鱼饭团

油侵金枪鱼罐头、紫菜、米饭、黑芝麻、海鲜酱油、香油

综合评分 8.0 （116 做过）

榴莲披萨

减脂健身｜凉拌手撕鸡丝（香辣&麻油版）

香菜碎、＃主料＃、鸡胸肉、黑木耳、胡萝卜、＃煮鸡胸肉料＃、葱白、姜、料酒、＃调味汁＃、蒜头、醋、鲜酱油或生抽、白糖、麻油、油泼辣子、＃点缀＃、白芝麻、小葱

综合评分 8.1 （7469 做过）

减脂增肌芥末酱

【健康三餐】番茄酱鸡肉丸子

瘦火鸡肉馅或鸡胸肉馅、料酒、盐、白胡椒、辣酱（用的FRANK'S RED HOT）（可省）、香葱、燕麦片、鸡蛋、黑胡椒、西红柿酱汁、西红柿、胡萝卜、葱、蒜、盐、番茄酱

综合评分 8.3 （201 做过）

Sunny_Kreglo

【健康三餐】三文鱼味噌汤

三文鱼、水、豆腐、裙带菜、木耳、白菜、干香菇、干虾皮、味增酱（赤）、葱花

综合评分 8.6 （98 做过）

Sunny_Kreglo

番茄炖鸡胸丨健康·三餐

鸡胸、西红柿、紫洋葱、蒜、鲜罗勒或干罗勒碎（见贴士8）、海盐、黑胡椒粉、白胡椒粉、姜末、红糖、酱油、无盐黄油、番茄酱

综合评分 8.3 （2282 做过）

Sunny_Kreglo

凉拌西红柿丨健康·三餐

西红柿/番茄、海盐、黑胡椒粉、蒜、白醋、辣酱（具体见步骤一）、特级初榨橄榄油、香菜

综合评分 8.9 （278 做过）

Sunny_Kreglo

土豆沙拉丨健康·三餐

土豆、#酱汁部分、蒜、白洋葱、原味无糖酸奶、第戎芥末酱（dijon mustard）、白醋、红糖、特级初榨橄榄油、#配料部分、小樱桃萝卜、水煮熟鸡蛋、酸黄瓜或酸豆（caper）、小香葱、香菜、喜马拉雅粉盐或Celtic海盐、黑胡椒粉

综合评分 8.9 （270 做过）

Sunny_Kreglo