减脂决不吃水煮!!!

【增肌减脂】牛油果鸡蛋拌饭

成熟牛油果、米饭、鸡蛋、淡口酱油、白芝麻、海苔碎、现磨黑胡椒

综合评分 7.7 （186 做过）

CherryChow

｛轻食｝拉法卷的完美公式Laffa wrap（附饼皮做法）

饼皮、蔬菜、水果、蛋白质、酱、坚果、奶酪

综合评分 8.4 （466 做过）

咻酱小食堂

南瓜酱炒饭

米饭、南瓜、青豆、玉米粒、香菇、盐、黑胡椒粉

综合评分 7.8 （380 做过）

小白素食记录

蛋丝蒲公英

蒲公英、鸡蛋、生抽、陈醋、白芝麻、辣椒油、绵白糖

7 做过

咖啡鱼潘

酸酸甜菜果清爽沙拉

白葡萄酒醋、芝麻菜（Arugula）、苹果、柠檬、核桃仁、橄榄油、芥末酱（Dijon Mustard）、新鲜黑胡椒（磨粉）、盐、帕玛臣干酪（Parmesan Cheese)

1 做过

Summer-Gourmet

减肥餐-红豆薏仁山药糕

山药（首选铁棍山药）、红豆、薏仁

综合评分 7.2 （256 做过）

phoebeqdd

卷心菜饭团（Rice and Cabbage Roll)

黑米加糙米、卷心菜、海盐、柠檬汁或白醋、白砂糖、海苔

10 做过

小米三味蔬屋

【健康三餐】酸甜黄芥末拌鸡丝

鸡胸、黄瓜、香菜、盐和黑胡椒粉、白胡椒粉、蒜末、白醋、洋葱粉、黄芥末酱（Dijon）或中式黄芥末酱、蜂蜜或糖（为选用）、橄榄油（为选用）

综合评分 8.4 （129 做过）

Sunny_Kreglo

茄子拌鸡丝

茄子、鸡胸肉、葱、蒜、红尖椒、生抽、芝麻油、糖、盐

综合评分 8.1 （148 做过）

apple爱自己

劲辣黄瓜蒸鸡沙拉

鸡腿肉（减脂人士用鸡胸）、底味（打*号）、*盐、胡椒、*大葱（去葱白）、*生姜、*酒、圆生菜、黄瓜、劲辣沙司（打+号）、+大葱、+大蒜、+生姜、+辣椒油、+酱油、+醋、+白糖、+胡椒

1 做过

RainbowFish

橄榄油西兰花饭团（常见问题已更新）

大米、西兰花、特级初榨橄榄油（我用的是融氏的橄榄油）、现磨黑胡椒、即食火腿（可选）、盐

综合评分 8.4 （1547 做过）

文yimi

全麦干果欧包

全麦面包粉、熟燕麦片、黑芝麻、蛋液、酵母、盐、黄油、糖、牛奶、各式干果、蔓越莓

综合评分 8.1 （1091 做过）

海燕的手艺

发面烙饼

全麦粉、普通面粉、清水、干酵母、白砂糖、全脂奶粉

综合评分 7.7 （119 做过）

唐小唐妈妈

【食】健康减脂紫薯发面小饼 | 营养瘦身大法(2)

紫薯、脱脂牛奶、面粉、酵母、水

综合评分 8.8 （16 做过）

知味人生_知味

豆角焖面（简单易学）

鲜面、豆角、五花肉、西红柿、蒜、干辣椒、姜、大葱

综合评分 7.9 （46 做过）

面包树下的斑马