减脂也要小清新

【紫薯黑芝麻软欧包】

高筋粉、紫薯粉、盐、糖、酵母、鸡蛋、黄油、牛奶、糯米粉、玉米淀粉、紫薯片、炼乳、喜欢的坚果、喜欢的果干、黑米、燕麦、黑芝麻

综合评分 8.4 （99 做过）

日食记

花菜减脂餐（欧阳娜娜同款）

花菜、西蓝花、胡萝卜、玉米粒、鲜虾、鸡蛋、橄榄油、盐/黑胡椒/料酒/生抽

综合评分 7.3 （181 做过）

蒋三寻

我的轻奢煮艺—蜂蜜香蒜鸡胸三明治

九阳轻奢派不粘锅、鸡胸肉、蜂蜜、盐、大蒜、橄榄油、吐司、酸奶

1 做过

王小菲菲菲

MEYER唤醒美味—抱蛋金枪鱼意面

烟管意面（螺旋面、蝴蝶面等也可以）、金枪鱼罐头、洋葱、鸡蛋、盐、黑胡椒、第戎芥末酱或沙拉酱（可以不加）

综合评分 7.7 （88 做过）

姗胖胖

秋葵乌冬面

乌冬面、秋葵、黄瓜、鲣节末、日式酱油、味啉、葱花

3 做过

落音缤纷

皮蛋拌豆腐

内酯豆腐、皮蛋、乌江榨菜、大蒜、香菜、小葱、酱油、食盐、生抽、香油、香醋、花椒

综合评分 8.3 （1459 做过）

生活的抚慰

牛油果拌饭

熟软的牛油果、糙米饭，白米饭，藜麦饭，杂粮饭、寿司酱油、熟白芝麻

综合评分 7.6 （218 做过）

胡萝卜熊

金枪鱼饭团

材料：金枪鱼罐头、大米、紫米、调味萝卜条、烤海苔碎

综合评分 8.1 （391 做过）

堂妈小厨

大酱汤

西葫芦、土豆、口蘑、香菇、豆腐、青红椒、韩式大酱、韩式辣酱、淘米水

综合评分 7.7 （187 做过）

小白素食记录

皮蛋豆腐

内酯豆腐、大蒜、尖椒、朝天椒、耗油、白醋、酱油、香油、皮蛋

综合评分 8.4 （1059 做过）

杜杜饱饱

减脂三餐·电饭煲 | 苹果酸奶咖喱鸡

鸡胸肉、胡萝卜、土豆、洋葱、青豆、苹果、生姜、大蒜、咖喱粉、番茄酱、橄榄油、酸奶、生抽、蜂蜜、海盐、黑胡椒

综合评分 8.3 （98 做过）

七豆er

减脂三餐 | 香橙蔬菜小炒鸡（十五分钟快手系列）

鸡胸肉、荷兰豆、胡萝卜、西兰花、芦笋、腰果（可选）、橄榄油、【鸡胸肉腌料】、鸡蛋、海盐、玉米淀粉、【酱汁】、米醋、生抽、蚝油、橙子、蜂蜜、生姜、大蒜、小辣椒、玉米淀粉（可选）

4 做过

七豆er

带一罐梅森沙拉做午餐 超低卡蔬菜版 Salad in Mason Jar

西兰花、羽衣甘蓝、芝麻菜、胡萝卜、南瓜、西葫芦

综合评分 8.0 （45 做过）

Sophia酱

减脂餐：香蕉燕麦烤蛋奶

鸡蛋、生燕麦、即食燕麦、牛奶、核桃、香蕉、鸡蛋、柠檬

综合评分 7.4 （425 做过）

豹纹儿er

核桃饭（小森林秋季篇）

大米、清水、核桃仁、酱油、味淋

综合评分 7.9 （384 做过）

Pan小月