边吃边运动

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配合每天适量的有氧运动的增肌减脂菜单。

吃得饱饱的也能有好身材。

前期先以减脂为主,逐渐再往增肌过渡。

清单均衡的饮食对健康也非常棒哦~

最主要是做起来必须简单快速啦~
创建时间: 2015-06-09      最后修改: 2020-09-06
36 菜谱
  • 减脂餐-鸡肉沙拉

    鸡胸肉、生菜、西红柿、西兰花、大杏仁、酱汁、黑胡椒

    10 做过

    阿壮他小媳妇

  • 减脂好吃的蒸茄子

    茄子、大蒜、小葱、盐、生抽、醋、芝麻油、胡椒粉

    综合评分 7.4 (501 做过)

    NNFOREVER

  • 减脂良品—烤鸡胸肉丸

    鸡胸肉、鸡蛋、盐、黑胡椒、马苏里拉奶酪(可省)、面粉(可省)

    综合评分 8.7 (11 做过)

    春殿w

  • 清蒸鸡胸肉丸子(减脂版)

    鸡胸肉、胡萝卜、莲藕、橄榄油、盐、酱油、生菜、淀粉

    综合评分 7.6 (221 做过)

    Cecilia-here

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