薄荷推荐-酸奶瘦身做法大全
目前，市场上酸奶制品有很多，如凝固型的老酸奶、添加果肉的果味型酸奶等等，真是多的让人眼花缭乱，但哪种才是最好的呢？营养专家建议只选最适合自己的。那就当然就要推荐自制酸奶了，简单的DIY就能获得新鲜安全营养的酸奶。为了确保酸奶的质量，首先要有好的奶源-基础培养基；其次是选好菌种-创建丰富的营养的“工人”。
酸奶是健康饮食的一部分，更是减肥期间必不可少的食物。酸奶不仅热量低，而且还富含益生菌，利于肠道健康、促进胃肠蠕动，能有效避免一些便秘和胀气。同时丰富的钙质能维持肌肉的兴奋性，利于运动和减脂； B族维生素等微量元素能促进人体代谢利于脂肪的消耗。
薄荷APP的资深减重顾问从下厨房厨友创作的酸奶菜谱里精心选出了10道最适合瘦身的，推荐给大家。
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【薄荷轻卡 0脂酸奶粉】国内首款0脂肪酸奶粉，适合减重期和塑形期食用
薄荷轻卡
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薄荷0脂酸奶粉、玫瑰马黛茶、酸奶机、饮用水
1 做过
理由：天天吃原味酸奶都腻了！那怎么才能制作简单又口感口味不一样呢？玫瑰马黛酸奶是很不错的选择，保留了酸奶本真，又增添了其他的营养功效。淡淡花香的玫瑰促进血液循环和新陈代谢，它的花青素更有抗氧化的作用；轻轻茶韵的马黛茶不仅有抗氧化、促代谢作用，而且较其他茶有更强的降脂功能，是大餐后再好不过的点心。
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薄荷0脂酸奶粉、饮用水、燕麦片、薄荷红枣黑米圈、蓝莓、蔓越莓
1 做过
理由：早餐怎么吃才能既提供必要营养又不增加脂肪？相信这是很多美女的困惑，大饼？肉包子？油条？豆浆？当然都不是！前一天晚上抽出30分钟做这道隔夜燕麦酸奶吧！吸饱了酸奶的燕麦不仅能为你提供充足的血糖让你开启一日工作，而且在酸奶的帮助下，还能保持肠道健康。加上你喜欢的水果或果干，还能丰富口感、愉悦心情，更能让你容颜美美哒~
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桑葚、酸奶、柠檬汁、蜂蜜
综合评分 8.1 （110 做过）
理由：桑葚甜酸清香，营养丰富，所以桑葚又被称为“民间圣果”，其含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、花青素和膳食纤维等；而酸奶呢，微酸滑润，利于吸收；她们俩的结合，不仅更加爽口，而且热量低营养价值提升，又一次满足了我们要美食不要热量的的舌尖。
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高筯面粉、浓稠酸奶、温水、酵母、鸡蛋、糖粉、奶粉、盐、玉米油(或黄油)
综合评分 7.9 （6399 做过）
理由：酸奶面包和酸奶戚风是一样的道理，主食是饮食中不可缺少的部分，既然不能缺那只有让它在能量更低的同时让它更有营养啦！那就让酸奶代替原有的奶油/黄油吧，自己动起手来，做酸奶面包，酸酸的甜甜的，营养早餐走起来！
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儿童优酪乳、火龙果、苹果、香蕉、西瓜
综合评分 7.8 （502 做过）
理由：提到酸奶，就必须提到酸奶水果沙拉了，既有水果的营养又有酸奶的作用，其实你却不知道它们的相加是1+1＞2的，因为水果中含有对人体有益的果糖，果糖不仅仅是传说的进入血液不会引起胰岛素的波动特效，在肠道更是益生菌的食物，和酸奶一起吃更利于益生菌的成活和肠道菌群的建立，更减少了热量的吸收，这样好的搭配你怎能错过呢？！
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薄荷0脂酸奶粉、饮用水、紫薯、蜂蜜、蜂蜜
5 做过
理由：紫薯富含膳食纤维、蛋白质和维生素，同时还富含硒元素、铁元素和花青素等营养素，营养丰富又具有很强的抗癌作用，加上酸奶调味作为晚餐的主食，热量低营养丰富，美味又健康！
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水果、鲜尤酸奶
综合评分 8.0 （230 做过）
理由：想吃冰棒又担心市场上产品质量和热量的筒子们有福了，自制酸奶冰棒，不仅口感纯正，而且卫生营养，夏季来一口，真是爽翻了呢！酸奶与水果的神奇组合，不仅利于肠道健康，也能带我们回味那久违的儿时记忆。
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酸奶、蛋黄、低粉、蛋白、色拉油、细砂糖、白醋
综合评分 8.3 （392 做过）
理由：碳水化合物是人体不可缺少的营养物质，是人体神经系统的的主要供能物质，所以减肥期间是必须要吃的。酸奶代替了黄油的高热量同时让戚风的口感更松软，作为早餐、下午加餐、晚餐都是不错的点心选择。
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薄荷0脂酸奶粉、饮用水、木瓜、香蕉、猕猴桃
0 做过
理由：夏天来临，下午茶来杯水果酸奶冰淇淋，营养健康又解暑，即调节了肠道又补充了维生素、纤维素、矿物质等营养素，还能提供少量能量增加饱腹感很适合做减肥期间加餐。
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薄荷0脂酸奶粉、饮用水、葡萄干、坚果碎
6 做过
理由：提到坚果和葡萄干你可能会说“热量辣么高，减肥期间是不宜吃的吧？”，其实不用担心，适量食用，还能有意想不到的效果呢。酸奶的营养自不必说了，坚果含有大量不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质，同时还含有丰富的矿物质和维生素，适量食用不但利于代谢和消耗脂肪的，还有益于我们的皮肤、大脑和心血管的健康；葡萄干含有丰富的葡萄糖，作为加餐能迅速补充能量，其中的纤维和酒石酸利于肠道健康，丰富的铁、钙、氨基酸等微量元素都是有利于人体健康的，白藜芦醇还有抗癌的作用。这三种食材的结合，绝对是美味哟！
