增肌减脂-蛋白质

鸡胸肉鸡蛋烤彩椒

彩椒红黄、鸡蛋、洋葱、鸡胸肉、海盐、橄榄油

综合评分 7.8 （120 做过）

会飞

米饭杀手—醋卤鸡（2.0版）丨健康·三餐

鸡腿、鸡胸肉、五花肉任意或几种混合搭配、酱油、苹果醋、白醋任意或混合搭配、蒜泥、黑胡椒粒或黑胡椒粉、香叶

综合评分 9.0 （416 做过）

Sunny_Kreglo

汉堡排，只要大口吃肉！

瘦牛肉、圆白菜、洋葱、番茄酱、脱脂牛奶、生抽、黑胡椒、盐

综合评分 9.4 （26 做过）

硬派健身

韩国原版【拜托了冰箱】郑昌旭主厨的得意洋洋 圆白菜鸡胸鸭胸肉盖饭 의기양양

鸡胸肉、鸭胸肉、卷心菜、洋葱、大葱、姜、蒜、橄榄油、黄油、黑胡椒、日本酱油、白泡菜汁、豆苗/火箭菜/小葱、鸡蛋、米饭、香油

1 做过

菀菀菀菀菀子酱

大小人的零食～猪肉干

瘦猪肉、老抽、生抽、孜然粉、糖、盐

综合评分 7.8 （232 做过）

crlili

减肥蔬菜汤（普罗旺斯炖菜）

#蔬菜、茄子、西葫芦、洋葱、柿子椒、西红柿、#调料、食盐、白胡椒粉、#加分调料（可省略）、西式香料调味盐、番茄酱、素高汤（代替清水）

综合评分 7.8 （83 做过）

夏伊要减肥

暮春初夏的爽口美味料理！——越南春卷

虾仁、生菜、豆芽、魔芋丝、金针菇、越南米纸皮、小米椒、白醋、盐、味精、糖

综合评分 8.3 （18 做过）

硬派健身

软绵绵的鸡肉豆腐丸（无油）

鸡胸肉、卤水豆腐（老豆腐）、葱、姜、盐、生抽

综合评分 7.8 （521 做过）

BoBooooozzZ

考伯沙拉 Cobb Salad

去皮鸡胸肉、培根、番茄、洋葱、鸡蛋、生菜、芝士、千岛酱

综合评分 8.4 （1016 做过）

lllgalaxyZZZ

全麦西葫芦青椒水饺

西葫芦、青椒、面粉、黑木耳、甜玉米粒、榨菜、油、香油、盐

6 做过

笨鸟和土豆泥

给新手的香菇鸡肉馄饨（抄手）

鸡胸、香菇、菠菜、黑胡椒、盐、葱、（高汤料）

综合评分 6.8 （37 做过）

吃饭不喝汤会死星人

鸡肉串

海天海鲜酱油、鸡脯肉、青红辣椒、蚝油、蜂蜜、黑胡椒、葱、姜、料酒、色拉油

综合评分 7.5 （740 做过）

九色鹿

不贴膘，只减膘的丝瓜虾仁！

丝瓜、虾仁、芥末、调料

综合评分 7.7 （16 做过）

硬派健身

过年吃的硬菜，美味又低卡！

#食材、猪里脊、笋干、#配料、姜、盐、酱油、鸡精、料酒、代糖（可选）

0 做过

硬派健身

超级低卡番茄肉酱

瘦绞肉（猪、牛皆可，去菜市场找个摊子，买块牛腿、猪里脊等，让人绞馅儿就成了）、洋葱、番茄、菌类、蒜、高汤（高汤宝，浓汤宝也可以）、香料（料包或者十三香都成）、辣椒或者辣酱哦（按口味添加或不添加）、新鲜番茄做的番茄酱

综合评分 7.8 （44 做过）

硬派健身